最近、眠れなくて困っています。
寝る前に暖かいミルクを飲むとか、30分前にはパソコンをやらないとかたくさん気を付けているんですがなかなか眠れないんです。どうすればいいでしょうか？
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ななしさん
運動をする
寝る前にストレッチとかいかがですか？
ななしさん
体方面では、
寝る二時間前に風呂にはいる。
寝る前にストレッチをして体をほぐす。
ヨガをやる
音楽を聴く
精神方面では
ストレスを溜めすぎない。
眠気を誘う音楽というのがCDで売ってます。
僕はそれで寝れるようになりましたよ
ななしさん
【小瓶主さんからお返事きたよ】
お返事ありがとうございます。ちょっと試してます。
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