まずは、悪いクセが出た、と気づけた自分をほめてあげてください。
そして、いくら悔やんでも過去は変えられない、と割り切りましょ？文章を拝見していて、反省というより後悔の念が強いのかな？と少々気になりましたので……。
悪いクセに気づけた自分エライ！サイコー！天才じゃね？と自分で自分をひたすらほめちぎった後に、じゃあ同じ事を繰り返さないためには何ができる？と考えてみてはどうでしょう。たとえば、頑張る前に一呼吸置いてみる、信頼できる人に相談してみる、など、今の自分でも気軽にできそうな方法を考えたら、それ以上はその出来事を考えないようにしてみませんか？
……と、偉そうに言っている私もまた、同じ失敗を繰り返して心配や迷惑をかけていますが（苦笑）。
お互い、できるだけ悔いを残さないように生きていきましょうね。
