ネット依存と過眠ひどくて困っています。
ネット依存のせいで自分の意志でどうしてもネットがやめららない。
やってもやっても満たされなくてやってても楽しくないのにどんどんネットに現実逃避してしまう。
昼夜逆転して過眠もひどいから一回寝たら半日以上寝てしまっていつも起きるのは夜になってしまう。
やることあってもネットに逃げてしまってやめられなくて過眠もひどくて昼夜逆転しちゃうし毎日自己嫌悪になる。
そのせいで朝も起きられなくなってしまった。
周りの人や主治医は昼夜逆転とネット依存治すように言われてるけど自分の意志ではどうにもならなくなってきている。やめようとおもってもどうしてもやめられない。
過眠がひどくて起きたくてもどうしてもおきられない。
自分が嫌になって死にたくなってくる。
近くに依存症外来もなくて相談できるところもない。
どうやったらやめられると思いますか？
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
すごく気持ちが分かりますので、心情お察しします。話せばかなり長くなるのはお互いかと。だから今をメインに書きます。
結局のところ、今日が大事であって、何十年も積み重ねてきた経験ではないのかなぁです。
だから【今日たった１日辞めたら、明日も辞められる。】そのように思います。依存の程度が分かりませんが。
自分も長く続けてきた習慣がありますが、辞めたら、それが習慣になりました。事実はやろうにも機械が空に帰ってしまったので、できません。むろん修理する費用もないので。
正直、主さんと同じような感情が何度か。だから何か苦しみが分かりそう。考えたら余計に苦しくなりませんか。
読書した事ありますか。紙の。心の視野を広げてくれるような。リラックスしたような感覚がすると思います。
更に思いますが、現実が苦しいという感覚は本当は正常なのかもです。そのおかげで、頑張れたり、リラックスできたり。
楽しくないのは、同じ毎日だから。だから別の事をしてみたり、興味なかったようなものを体験するのも良いかもですね。
ただ、自分はできてませんが、全く面白くないもないです。少し現実に意欲があるのかなです。
個人的には好きなだけ触って、さすがに飽きたら別の事ですかね。ボーとする時間も大事。何もしないも楽しいもの。バランスですね。今は。自発的が一番かもですが、やりたくないのは凄く分かります。
ななしさん
例えばネットと断絶するようなデジタルデトックスを海外の人はやりますが、完全なネット依存から抜け出すのはリアルに楽しみを見つけない限り無理なのではないかと思います。
デジタルデトックスとは、期間を決めてそのあいだは 一切スマホには触れないという「毒抜き」です。電源を入れてはいけません。
ネット依存に昼夜逆転、この2つは密接な繋がりで大人の禁酒禁煙、禁ギャンブル ぐらいに難しいです。
そしてあなたには鬱もあると思います。
私はリアルで楽器演奏の 楽しみを見つけ、ネットでカラオケ音源を流しこれに合わせて演奏しています。
楽器演奏をするには部屋でできませんので外出をすることになり、1日中 部屋に引きこもる日は減りました。
ネットを使ってるじゃないかと言われるでしょうがネットはただのツール、リアルで何かをやることに付随してネットの情報を利用するという使い方にすれば依存性は減ると思います。
肝心なのは、リアルに目を向けましょうという話なんです。
「 SNSはやめろ」と言う若い人がいました。
犯罪の温床 だから、ということ以外に「SNS には病んでいる人たちが多い」のだそうで、それでその人は SNS を辞めたそうです。
昼夜逆転は本当に直さないと人生までも壊れます。引きこもっていてもこれだけは直した方がいいです。
なんなら 引きこもりをやめて外出する時間を作るほうが昼夜逆転を直しやすいです。
そして太陽の光を浴びることが大脳生理学的にも大事です。
太陽の光を浴びると食べ物で摂取できない ビタミン D が体内で生成できるうえ、鬱の改善にも良いのです。
ネット依存を治したいのでしたらやってみてください。
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