いつもはAIに相談するのですが、今日は人間の言葉が欲しくなったのでお返事頂けるとありがたいです。
中3女子です。
中２になった頃からダイエットを始め、その年の夏頃から1日約1000kcalという過度な食事制限を始めました。
身長160cm、体重は、3月に54kgで10月には43kgまで減りました。
ダイエットが原因かはわかりませんが、4月から生理が止まりました。さらに、エネルギーがなくなったことで立ちくらみがするようになり、たった状態で靴下を履くのも壁に寄りかからないと出来ないほどになりました。
9月末にあった学校での身体測定で保健の先生に体重が大幅に減っていることがバレ、生理が止まっていることを言ったため、産婦人科に行くように親にも伝えられました。
すると親の言うことが急に変わり、それまではすごい痩せたねと褒めているだけなのに、もっと食べろとしつこく言うようになりました。
それによって、食べ始めた結果止まらなくなり、毎日3000カロリー太ってるのに食べたいと言う気持ちから泣きながら食べました。体重は半年でプラス16kg、59kgになりました。
中３の7月には少し落ち着き再びダイエットを始めました。夏休みで給食がないことや部活がなくなり運動量が減ったため1日700カロリー前後まで減らしました。
学校が始まってからは給食は牛乳とご飯だけ減らし1日800カロリー以下にするようにしました。
しかし、最近はクラスの女子も減らしているため、（他の人より食べたら負け）という気持ちが働き全て半分以下に減らすようになってしまいました。1日600カロリーを上回ることも怖いです。
ちなみに、月1で5000カロリーほど食べる日を作っています。
再び立ちくらみや髪の毛が抜けやすい、肌が乾燥する、足の爪の血色が悪い、食べ物のことばかり考えてしまう、イライラする、話す気力が無くなるなどの症状が出てきました。
給食や今の体重、症状は誰にも言っていません。なぜなら、前回のように強制的に太らされるからです。親にも嘘をついています。いつかバレるとわかっていても言えません。
しかし、このあいだ朝起きて立ち上がった時にいつものように立ちくらみがし、すぐ治らずにいつもより目の前が暗くなり体が前後に揺れ前に倒れそうになった所を親に見られました。
ダイエットをしなかったらこんなことにはならなかったのに。周りが受験で一生懸命な中、自分はこんなことで悩んでる。この体重とか食べ物に対する気持ちが一気に無くなればいいのに。先の見えないトンネルの中にいるような感じです。
お返事をください
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
yuki.
チートデイ作って帳尻合わせられてるなら良いかなと思います。
1日1600くらいは生命維持のために基礎代謝で勝手に消費されるから、もっと食べても大丈夫なので、1日1000とか700とかに設定して生活出来たのならそれを1600にすれば良いと思います。
…ただそれだけの話ですが、
それが難しいんですよね。
私も食事制限して痩せたことあるけど、反動で食べすぎてリバウンド。
ストレスも加わると暴食します。
少しずつ身体を慣らして行くしかないのでしょうね…。
ダイエット頑張ったことは誇っていいと思います。
あとはその頑張った結果を維持するために、自分の身体を労ってあげてほしいです。
ななしさん
病院食はカロリーと栄養面を考えられてる。
その内容はお茶碗一杯のご飯におかず が3品と味噌汁。
私は1日2食をお腹いっぱい食べる生活だったのに、病院食を1日3食で無理なく痩せたよ。ダイエットはカロリー計算だけではなく必要な栄養摂取が大事だよ。
ななしさん
辛かったですね。
見えていないだけで、様々な悩みがあります。
くだらない悩みなどありません。
クラスの他の人も同じような理由で悩んでいるかもしれませんよ。
人類のほとんどが食欲があるし、太ったり痩せたりします。
あなたは自分に厳し過ぎるところがあるように見受けられます。
もうちょっと自分に優しくしてあげて下さい。
ご両親はあなたが心配なのだと思います。
もうすでに痩せることには成功しています。
凄いことです。自分を誇りに思って下さい。
無理だけはしないように、お身体に気をつけてお過ごし下さい。
ななしさん
全部読ませて貰いました
ダイエットや体型は気になりますよね
僕的には
しっかり カロリーや体重を把握できていて偉いなと思いました
ただ少し コントロールが難しかっただけで
ダイエットした事も 食べ過ぎてしまった事も
全部が悪い事ではないと思います
拒食症や嘔吐過食症になってしまうと
もっともーっと大変になってしまうので
その前に気付けた事は大切で偉いです
でも 短期間での食べ過ぎや食べなさ過ぎは
ホルモンバランスを崩したり
臓器の調子を悪くしてしまうので
今は糖質(ご飯やパン)を食べなさすぎたり
月一の食べ過ぎたりがきっかけで
身体がびっくりして立ちくらみなどが起きているのだと思います
加えて 勉強は脳を使います
主に糖質(ご飯やパン)をエネルギーにします
糖質不足になると 集中力の低下や勉強の効率低下に繋がりますので
しっかり摂取した方が良いです
なので
食べる物のカロリー計算をしっかりして
毎日きちんと食べて ほど良く運動する
がベストだと思います
食べる内容(タンパク質や糖質や脂質 食物繊維)まで
調べて調整できたら さらに良しです
計算してしっかり食べることで
体調は良くなりますし
髪質や肌質も良くなりますし
ホルモンバランスも整いますし
運動もすれば筋肉も付いてメリハリのある体型になれますし
勉強のストレス解消にもなります
良いことばっかりです
小瓶主様の身長での適正体重は 56kgです
適正体重とは 病気にかかりにくいとされるバランスの良い体重です
美容体重は51kgです
美容体重とは 細く見られて かつ 健康でいられる体重です
なので 51-52kgを維持できるようにすれば
良いのではないかと僕は思いました
ダイエットアプリなどを利用して
カロリー計算をしながらコントロールをすれば
健康的にダイエットが出来ると思います
考え方の話になりますが
『食べなかった量や減らしたカロリーではなく
食べた内容や知識や質で勝負』
するのが良いと思います
同じ身長や体重だとしても
不健康そうな人よりも健康そうな人の方が魅力的だと思います
小瓶主様なら 上手くやれると信じてます
応援してます！
長文ウザかったら流してください
名前のない小瓶
小瓶主さん、こんにちは。
私は中学2年生で、同じくダイエットをしています。
小瓶主さん、頑張りすぎですよ、泣
まずあなたがそのカロリーでダイエットが継続できていること、とても尊敬します。
私なんかじゃ到底できないですから。
私は食事制限をしていません。というか、させてもらえません。
中1で過度なダイエットで生理が止まり、ついには栄養失調で倒れてしまったからです。
だから、私はダイエットの仕方を見直しました。
体重を減らすのではなく、脂肪を減らし、筋肉を引き締めるのです。
体重にこだわるより、見た目にこだわってみたら、世界は大きく広がります。
同じ経験をしているので、なにかあれば相談してほしい。
少しずつでもいいから、もっとご飯を食べて欲しい。
あなたの魅力は、そのダイエット法以外でも引き出せることを知って欲しい。
あなたが頑張ってきたこと、この文章からすごく伝わりました。
大丈夫。1人じゃないです、大丈夫。
ちょっとずつ進んで、ちょっとずつ頑張りましょ！
白蛇
こんばんは。
私の書いた返事が仮に届いたとして、それは少し先のことになるでしょうけれど、お加減いかがですか? あまり辛い思いをしていないといいけれど。
ダイエット、大変よね。その年頃だと、大体一日の摂取カロリーの目安は2000～2500kcal程度でしょうから、驚異的な数値です。あんまりやり過ぎると死んじゃうから、そこは気を付けて。
助けてと云う言葉の意味するところが、私には捉えきれませんでしたので、あまり長々と書くことは止しますけれど、私などでも何か相談に乗れそうなことがありましたら、暇な時にでも仰ってくださいね。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
