私はパニック障害があります。音楽を聴いたり、ガムを食べたり、炭酸水を飲んだり、よいとされているものは全て試しました。でも、なかなか改善しません。
同じ病気を抱えている方いましたら、パニック抑える方法を共有してくださいませんか？おすすめの行動とか、動画とか、何でもかまいません！
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小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
十六夜
日々お疲れ様です
今は落ち着いていますが、パニック入りそうとか入ってしまったら
胸に手を当て深呼吸、で凌いでました
深いと動けなく成ってしまうんですよね。
視界と思考が飛ぶんですよね。
担当医曰く
深く呼吸、深呼吸で息を、呼吸を整え意識を外す
とのことで
コレが中々難しいんですけどね。
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