私が見たいのは、
「ヘルプが利用可能」じゃなくて、どうやって死にたい気持ちに抗って寝るかなんだよ
明日だって朝早いしこんなことしてないで早く寝たいから調べてるのに
頭がうるさくて落ち着かないし、ねれないことにムカつくし、余計に寝れないし、発狂しそう
誰かこういうときなるべく早く寝れる方法教えてください
寝たいです
スマホやめたらもっと頭の中が加速するし、気が紛れなくて苦しいし
読書でもしたほうがいいんでしょうか？
ホットアイマスクとか？
誰でも無料でお返事をすることが出来ます。
お返事がもらえると小瓶主さんはすごくうれしいと思います
▶ お返事の注意事項
ななしさん
スマホの画面は極力見ずに、ゆったりした歌詞付きの知らない音楽を聞くのがおすすめです。もし画面が見たければ、ブルーライトカットのフィルターをかけてくれるアプリをインストールしておくと良いかと。
大体そういうときって考え事のせいで眠れないので、私は洋楽の歌詞の聞き取りを試みて思考を無にするようにしています。この適度に聞き取れない感じが考え事をする余裕を奪ってくれて良い感じです。
ボカロなども曲調が速いものは聞き取りづらいですけど、やはりリズミカルすぎると逆に脳が興奮して覚醒してしまうので個人的には洋楽がベストです。
ですが、聞き取れないことがストレスになるようでしたら他のものに変えてくださいね。
とにかく思考以外のものに集中することが大切なので、歌詞のない音源のドレミファを当てるゲームをするとか、普段は聞き取らない裏メロをなぞるとかそういうのもおすすめです。
眠れないときは暗闇で目を閉じているだけでもだいぶましだと聞きました。だから寝なきゃって思いすぎなくて大丈夫ですよ。
少しでも心と脳が休まると良いですね。
長文失礼いたしました。
ななしさん
眠れないのは寝なくていいです。寝ようとするほうがストレスになります。
多分運動不足なので運動しましょぅ。
誰でも無料でお返事をすることが出来ます。
お返事がもらえると小瓶主さんはすごくうれしいと思います
▶ お返事の注意事項
