ﾇｰﾝ！
最初ってなんとなく本題書きづらいって思うの私だけかな。
心配性を辞めたいです。ラベル通り！
私は滅多に外に出ない、結構やばい生活をしているので、どうしても外出の用事があると不安で、電車の乗り継ぎや行先、本当に日時があっているのか……などなど、死ぬ程不安になります。もう死んだ方がマシと思ったくらいに。
今も明日外出で不安不安。普通に外出が嫌なのでは？と思うも、不安と嫌な区別がつきません。
嫌、面倒くさい、不安
ここら辺の気持ちが曖昧な気がします。
それはともかく、本当に心配性を辞めたいです。
本当に苦しい、少し行くだけなのにって分かってる、不安な趣旨のツイートを30分で50件するくらいに不安。不安合計ツイートは多分100は行く。
本当に苦しいです、なにかいい方法があれば教えて欲しいです。
解決策がなくても、少しのことの不安で死にそうってわかる人がいたら教えて欲しい。私だけじゃないと知りたいのです。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
不安ってしんどいですよね
僕は軽度不安症の人間なので
めちゃわかります
僕が実践してる不安を和らげる方法は大きく2つあって
①不安な事をアウトプットして羅列する
②不安通りの失敗を沢山経験する
です
①は 人間は脳内だけの処理だと容量が足りないし
考えるだけだと余計に不安が募るだけなので
紙に不安な事を思うだけ全部書き出して
それをジャンル分けして
すぐに解決出来る不安か すぐには出来ない不安か判別する
そして すぐに解決出来る不安は
細部まで調べて紙やスマホに情報をまとめておく
(予定とかだと 紙に書いた物を写真撮ると保険が2つあって安心します)
すぐに解決出来ない不安は
なぜ そう不安に感じるのかを細分化させて原因を究明する
どうしても 解明出来ないものは『そういうもの』と割り切って無視！
②は 失敗に慣れれば不安に思わなくなる
と言った 脳筋なやり方です
練習として 実際に沢山失敗を経験しておけば
本番で失敗しても そのリカバリーが出来るようになりますし
焦りにくくなります
結局は 不安やミスの少ない人は
似たことや同じ場面を沢山経験していて
前準備や失敗した後の対応をしっかり作ってあるので
少ないんだと思います
それか 呆れるほど自己肯定感の塊かですね
ちなみに この返事を送るかどうかで不安になって
5分くらい悩みました笑
少しでも役に立てたら光栄です
ななしさん
分かる
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
