僕、夜更かしがやめられないのです。
最初は11時とかだったのですが、今では朝の5.6時などずっと起きてしまいます。
ずっとスマホを触ってしまいます。
嫌なことや大好きなことが頭にずっと流れてます。
謎に泣いて眠れないままのときもあります。
どうすれば夜更かしをやめれるのかアドバイスください。
独り言のような話を見てくださってありがとうございました。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
個人的な体験だから偉そうに聞こえたらごめんね。
私が過去にやったこと
スマホを物理的触らなくする箱を買って使う
スマホにアプリを禁止するアプリを入れる
もちろんパスワード付き。複雑なパスワードをメモしてしまっておく。
昼間運動をする
明け方になっても寝ずに夜になるまで頑張って起きている。出かけたらして昼間に寝れなくする。
電気を消しててもアイマスクを、つかう。目を開けてもくらいだけでスマホを触りにくくなる
画面は見てはいけないが音声は聞いてよしとする。難しめの話を音声で流す。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
