急に太りました。
なので最近痩せようと努力しているつもりです。
体重は少しずつ減ってきました。
ですが，元々体脂肪率が35%と、平均が27％ぐらいなのにとても高いです。
運動も毎日欠かさず行っています｡
どうしたら減るのでしょうか。
できれば、実際にダイエットに成功した方にお聞きしたいです。お願いします。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
未成年の方でしょうか？
思い当たるふしがないのに、急に太ったということですか？
もしそうなら健康上の問題があるかもしれないので、ダイエットを安易に継続するのは危険です。
急激な肥満の原因を、医療機関で調べてからにしてください。
食べ過ぎなど、明らかに原因が分かっているなら、まずはそれをやめてください。
少しづつとは言っても、体重が減少しているのですから、いましている運動は効果があるのだと思われます。
そちらは今までどおり継続してやり、食事や間食の内容や時間も見直しましょう。
水分の摂取量が少ないと、脂肪の燃焼効率も落ちますので、水分はきちんと摂ってください。
成長期に摂取カロリーを急激に落とすと、脳の防衛機能が働き、痩せにくい身体になります。
急に太ったからといって、極端な食事制限をしたり、きつい運動を無理にしたりしないで、地道なダイエットでゆっくり痩せればいいと思います。
目に見える効果がすぐに出なくても、諦めずに続けてくださいね。
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