仕事で疲れて、精神的にも疲れてるのに夜眠れない。10時半には布団に入るけど眠れない。12時になっても眠れなくて真っ暗いリビングでボーとしてる

おつかれー
寝れないときは、目瞑って横になってるだけでもいいらしいよ。
あたしは、好みの音楽ちっちゃくかけるか、簡単な英語の読み聞かせとか、かけて、それを追って、考え事を追い出すとそのうち寝れる。

つらいときは、泣いたほうがいいよ。
理由なくても、泣いたほうがいいよ。

あとね、正解のほうを選ぶんじゃなくて、したいほうをしたほうがいいと思う。そんで、決めたら振り返らないこと。
よくわかんなかったら、保留にしとき。
どっちが正解とかないし、考えてわかんないことは、なるようにしかならないと思うなあ。

自分のことなのになんかどうでもいいの、
ちょっとわかるなあ。
スイッチきれたみたいになるんよね。
どうでもよくないことまでどうでも良くなっちゃうとき、困るよねー。
ほんと、こまったもんだ。
あたしはこれで多分重要だった選択肢を何回かやらかしてる。笑
ま、でもさ、しょうがないよね。そうなっちゃったんだもん。

ぼーっとしてるのも、なにもないのに泣くのも、どうでも良くなって考えるの放棄するのも、ぜんぶ、必要だからそうなってるんだよ。
主さんの体が、「必要だな」って思ってそうしてる「整える時間」なんだよね。だめなことなんかじゃないよ。守ってくれてるんだよ。
そう思ってみない？

寝れないのだって、「緊急事態」って体が勘違いしてるくらいに不安事でいっぱいだからじゃない？寝ちゃったら守れないって勘違いしてる、みたいな。なら、しょうがないよなーって。…思えないか。

あ、ストレッチとか散歩とか、軽いダンスとか（ユーチューブにあるやつ）、体メンテナンスするといいよ。血流悪くなってるとかあると思うから。
無理してやることじゃないけど、やってるうちに、もしゃもしゃした気持ちが落ちついてくることもあるからさ。

あとね、ギャグ漫画とか、ホラー映画とかもね、わりといいと思う。

ほんとにこれしなきゃ命にかかわる！ってこと以外は、ひとまず、やんなくてもいいとおもうから、棚上げして、フラットな状態に戻すことだけ考えて。やれることやってくしかないと思うし、できないことはできないままで仕方ないと思う。でもね、やれることは増やしていけると思うよ。やれないことが増えることもあるけど、そしたら、やれないなりにそれなりにやれないか考えるだけでいいの。
シンプルでいいと思う。

入院は、家でだと、どうしても休めない！入院したい！たすけて！ってなったら、頼んでみたらどうかな。