嫉妬したくてしてるんじゃないし！勝手に心が嫉妬してるんだし！できることなら嫉妬なんてしたくないし！まじで！嫉妬された方がしんどいとかいうけど、してる方がもっとしんどいわ！

ななしさん

嫉妬されるのも
するのもやだよ

どっちが、とか、ない

あたし
嫉妬するタイプだけどさ

する方だって
嫉妬から離れられるんだぞ
それって
テクニックなの

「嫉妬するくらい大事なものに出会えてるってすごくない？」「嫉妬のエネルギーってなんかすごい」「嫉妬するほどなんだなー」とか
視点を変える（フォカースする感情をすり替える）同じ事実「嫉妬してること」をどう捉えると、うれしいか。みたいに考えるんだよね。

ヤキモチ的なものの場合
そんなに嫉妬するほど自分のこと好きでいてほしいんだったら、もう、なにがあっても嫌われてても受け止めるくらい好きでいよう、そうしてほしいなら、そうしてみよう、って
決めるとか（一例ね）

相手がいっしょにいたいって居心地良いなって思ってもらうにはどうしたらいいか、とか
自分も居心地良くいられるにはどうしたらいいか、とか
どうしていきたいか、とか
そのために、どう振る舞うのがいいか、とか

そっちを考えるように、誘導する
相手を責めたり、自分が安心したい、って方向じゃなくてね。ま、考えすぎるとそれはそれで苦しくなるんだけどさ。まー、ほどほどにね。

感情ぶつけてさ
ちゃんと喧嘩できて
解決したらいいけど
受け止めて返してくれない相手の場合
受け止め方がわからない相手の場合、
自己主張のやり方変えながら、いろいろ試してみたほうがいいんだよね

理解できなくても「相手さんはそう感じてるのかー」って認めることとか

意外と大事と思うんだ

嫉妬や不安って
自分のも人のも
むき出しのものに触れるのしんどいけどさ

もうやだって
放り投げちゃうの
ちょっと
もったいない

そんなに激しい感情になるくらいのものって、人生でなかなかないと思うから

死にたいくらいの嫉妬、、
あたしは、うらやましいよ
それくらい必死になれるものの存在がないから
焦がれてるとこあるもん
（お返事しながら、ないものねだりのあたしがコンニチハ）

自分の嫉妬でさ、
相手の気持ち尊重できなくなっちゃったら
かなしいじゃん？
自分の気持も尊重してもらえなくなったら
かなしいじゃん、と思うのよ

相手のことも
自分のことも
大事にしたいじゃんね

だからさ
嫉妬とか不安とか
付き合い方見直してみるのもいいと思うぞ