宛名のないメール

去年の秋からリスカをしていて、今年の三月頃に一度やめたのですが、冬になって傷を隠せるようになり、無理に我慢しなくても、と思ってふとやってしまいました。
もうやめようと思ったのにまたやってしまってめちゃくちゃ泣いて、でも2回目やりました。

やめたいのにリスカをしたいを思ってしまい、なかなかやめられません。

今部活を変えようか悩んでいたり、少し情緒不安定になっていたりしています。

止める方法を教えてください。

名前のない小瓶

193995通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

kumo

失礼します。
私もしていますが今リス禁というものをしているのですが
余計にしたくなるばかりで…
私は今まぁ夏さえしなければと思っています

多分参考にはなりませんが
無理しないでくださいね

長文失礼しました。

ななしさん

リスカの代わりにやる事リストを書いておく。
効果があれば、そのまま。効果がなければ、リスト内容を変更。

大抵、身体が疲れるとリスカ気分が変わるから体力消耗系をまずはリストアップ。
・シャドーボクシング
・その場でジャンプ(エアー縄跳び)
・タオルをぶん回して布団にバンバン

沈んだ気持ちを手放す系の単純作業だけど没頭できるものもリストアップ。指先を使う系がおすすめ
・ルービックキューブをガチャガチャ
・縫い物、編み物
・折ったらゴミ箱行きでもいいから折り紙
・ヘタでいいからお絵描き。丸をいっぱい描くだけでもok

止められないことを気にしないで、止めようとしている気持ちをまずは褒めよう。いいね、その調子。

ゆうたん。

環境を変えることで悩みから解放されると自然とリスカする意味がなくなり止められるかもしれませんね。私の場合はそうでした。もし部活動が悩みの原因でしたら可能であれば変えてみるのもいいかもしれませんね。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

よくわからない罪悪感から逃げたいわ。死にたい。幸せになんてなれないなら不幸になって不幸でしょって笑って死んでやりたい。 1人で居ると寂しくて辛い。結婚生活16年は長過ぎた。何をしても思い出してしまう。どうやって忘れたら良いのだろう？あの人は私から離れられて清々してるのだろうか？記録用。2日連続で悪夢を見た。今日は早く起きられたのに、今朝見た夢を思い出して嫌になって気分が沈んでく。今日なにもできてない。授業は話ちゃんと聞けてなくてついてけなくて。ノートも全然取れなくて。課題も手につけられなくて朝、仕事に行く時間を遅らせるようになりました。できるだけ、職場にいる時間を減らしたいんですね。気持ちが重くて足が動かない褒めてほしいって思って、いいのかな？今日は星のカービィ32周年だとか。おめでとう、カービィ。そばにいて欲しいだけ。が言えなくて辛いです改めて考え直した。友達って順番で争うもんじゃないんだって。ただただ苦しい。またできないや。自分を信じて努力し続けることが成功への近道だって。自分を信じるなんてどうしたらできるものか。妹のことは大好き。なのに、妹の楽しそうな笑い声をきくと、いつも涙が出る。色んな感情がごちゃ混ぜになった黒い涙。 FAT32 って、やっぱり脆弱なファイルシステムなんだなー。exFAT や NTFS に対応したレコーダーがどんどん出てくれば良いのに……。そんなはなし。なにを始めてもうまくいかない。いろいろあって臆病になって、神経質しすぎて、気にしすぎてうまくいかない好きを思い出の中に置いてきた「短編小説」虚しい。会社の税理士が結構な頻度で給与明細やら年末調整を間違えるから、ここおかしいのでは？といい続けて6年目

リスカをしています。一度やめたのですが、またやり始めてしまいました。やめる方法を教えてください。