身長155cm
体重53kg
のデブです。ダイエット方法を教えてほしいです。しかし、学生なので親にバレないものがいいです。食事制限は避けたいです。
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ななしさん
小さなことだと野菜から食べるといいかも！
あとフルーツを食べてみたり、友達といっしょに近所を走ってみるのもいいと思う。中学の時、仲良しの友達といっしょに頑張ろう！って声掛けあってモチベーションとか上げてた。。
壁紙とかを好きな芸能人や憧れの人にしてみると少しは気をつけよう、、ってなった！おすすめです。
名前のない小瓶
全然太ってなんかないよぉー
でも女の子は気にするんだね
んーダイエット方法かー
有酸素運動とかいいんじゃないかな
体幹トレーニングとかスクワットとかいいんじゃない！
僕も小学生の時めちゃくちゃ太ってってやってたこと
半年くらいで体重は減ったよ
参考になるか分からないけど
気になったらやってみてね！
ななしさん
(゜゜)うーん
間食を沢山食べているのであれば間食禁止するだけで結構痩せます。
これは食事制限ですか…？
あとは休日の朝にウォーキングをするのも良いですよ。心も体も元気になるらしいです。
平日は出来るだけ階段を使うとか、姿勢良く歩くだけで効きます。運動系は痩せるまでやる根気が必須です。
無理せず頑張ってください！
応援します。
ななしさん
学校に行くための通学路で、歩いているところを全然走るのに変えて見て下さい。
筋肉が増えると、代謝量が増え、脂肪を燃焼しやすい身体になります。
ダイエットというより、筋肉を付けて、痩せやすい身体を作るってイメージにしましょう。
実は筋肉は脂肪よりも重いので、筋肉がついても体重自体はそんなに変わらないかもしれませんが、見た目がスリムになります。
駅の階段とか、毎日ダッシュで昇り降りするだけで、かなり違いますよ。
頑張ってね。
暁樹紬姫【✿*】
十分痩せてると思うのですが…
そう言われてもまた小瓶を海に流すということは、ガチめに痩せたいんですね。
モデル体型を目指してるのかな。
おすすめは、基礎代謝を上げることです。
お風呂にじっくりつかったり、適度な運動をルーティン化させて継続的に行ったり。
正直いって運動はしんどいと思うので、私は前者の方が好きです。
私は、夜ご飯の前にお風呂に入って、お風呂の中で水筒1本分の水を飲み切るみたいなことをやってます。
（したらばこの前2kgも落ちたことは内緒）
これが、私の体には1番合ってました。
もし、YouTubeとかも自由に見れるのであれば、ハウスダストちゃんのダイエット動画を観てみると、意識が変わるかもしれません。個人的に、ハウスダストちゃんはダイエットや美容の教科書だと思ってます。
正しい情報を調べて、正しくダイエット頑張りましょう！！
ななしさん
たまにガムを噛んでごまかすのはどうですか？
ななしさん
え、全然太ってないと思いますよ
155cmの平均体重52.9ですし
ちなみに私は145cmで47くらいです笑
普通に太ってないですから、痩せなくていいと思いますよ
足が太いとか、下腹部ぽっこりとかなんだったら、運動してないか何かで内臓の筋肉無いだけなんで、私もそれだったんで、調べていいストレッチがあったのでそれやったら、見事にペタンコになりました！！笑
琉亜@3
ん？全然デブじゃなくないですか？
んー、、強いて言うならでも姿勢正すだけで-3キロに見えますよ！
あと普段足閉じて座るだけでもめちゃくちゃ細くなります！ただ続けないと筋肉痛になります笑
あとは寝る前のストレッチ！ストレッチめっちゃ大事です！股関節とか膝裏とか老廃物めちゃくちゃ溜まってますからね、、プラスマッサージですねお風呂上がりめちゃくちゃ推してます
YouTubeでも跳ばない筋トレがあるのでできたらやってみてください。
食事制限はマジでしない方がいいですね！リバウンドするし痩せても見た目がよろしくない、、、笑
筋肉が程よくついた感じがめちゃ良いですよね！
応援してます！
ななしさん
小瓶主です。
最近、爆食してしまい...一気に55kgくらいまで行ってしまいました。
平均を遥かに上回ってしまったので、流石に本気でダイエットしようかなと思います。
1ヶ月位で多少のの変化が出てくるものがいいです。
食事はあまり変えられないと思います。
多分、運動不足と食べ過ぎだとは思います。あと、朝ごはんを食べないのが逆に悪かったりするのかと。
朝の食欲はまったくないのですが、親が米と味噌汁なら用意してくれています。
食べたほうがいいのであれば、食べようと思います。
お返事、お願いします。
藍空(あいから)
よく噛んで食べるだけでも効果あると思います。
あとデブではないです！
もしデブとかいう奴がいたら、その人のデブの基準がデータとはズレているのだと思います。
そう言われても痩せたい、という場合は身長の方を伸ばしてみては如何でしょうか。
お役に立てなかったらすみません🙇
名前のない小瓶
安心しろ、太ってない‼︎
155cmの平均体重って52.9kgらしい！
100gって水分で変わるから、めっちゃ平均体重じゃん
太ってないじゃん！
太ってないのにダイエットはやめた方がいいよ
ダイエットって健康な体型になるって意味だから
痩せ過ぎは良くないので！
ななしさん
別のものに置き換えるのはどうでしょうか？
例：甘い炭酸飲料、ジュース→無糖の炭酸水、トマトベースの野菜ジュース
アイス→冷凍フルーツ など
ななしさん
私はお風呂で腹筋やってるよー。
寝転がって、片足あげて、あげた方の足の向きに腹筋10回！
それを左右３セット！
（休み時間に鬼ごっことかもやってるよ。）
これやってる割にはぜんっぜん痩せない151cm61kgより。バイバイ
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