太っている醜い自分が嫌です。数年前 １６０ｃｍ/４０ｋｇ 現在 １６３．５ｃｍ?/５２－５５ｋｇ 激太りしてしまって、鏡を見る

ななしさん

まず
短所より長所が多い人は
少ないと思いますよー笑

そんで、
痩せたいなら
長期的に計画すべきだと思いますよ

とりあえずは
半年ぐらいを目安に
運動は徐々にやり
急激な食事制限はせず
ゆっくり体重を
減らしていけばいいのでは？

それを「嫌！すぐに痩せたい！」
と言う人は
自分を過大評価しすぎだと思います
無理せずゆっくりがベストですよ

ななしさん

数年前の１６０ｃｍ/４０ｋｇは、痩せすぎですね。
私も同じような身長ですが、似た経験があります。
少ない時は３８?で、数年後に５８?になりました。
そこから痩せなきゃ！と焦って食べなきゃ痩せる！っていう無謀なダイエットをして４７?にまで落としましたが、生理痛が酷くなったり色々あって、今ではもっと正しい痩せ方をしておけばよかったと思っています。

痩せすぎから太る、というのは、あなたの気持ちの不安定さが表れているような気がします。私がそうだったので。
ですからまずはリラックスして、自分の目の前のことに一生懸命取り組むことが大事だと思います。

そして大事なのは規則的で継続できるストレッチだと思います。運動ももちろん大事ですが、下半身太りなら、姿勢を正して骨盤を正しい位置にする立ち方、歩き方で、ずいぶん改善されると思うし、同時にストレッチをすると更に有効です。
下半身太りの原因は、骨盤がだらけた立ち方歩き方をしているせいで脚の筋肉が正しく動いていないためももまわりに脂肪がつくのと、むくみが原因です。
だから正しく姿勢を直すこととストレッチが有効なのです。これらを同時に、何の知識もなく始めるのは難しいですが、いちばんの方法は、クラッシックバレエなどの習い事を始めることだと思います。
姿勢を正しくすることもできて、ストレッチもできて、一石二鳥です。
私は２０歳から始めましたが、最初は薄着で自分の太い体が目立って恥ずかしいし、みんな細いから羨ましいし、バレエとか全然できなくてくじけそうでしたが、「これは健康のための体操だ！」と開き直って１年ほど続けたら、下半身がすごくスッキリして、スリムになれたし、姿勢が良くなって明るくなったねと言われるようになりました。
習い事をすることで、気持ちもハリがでて、「自分自身のために良いことをしてるんだ～」「バレエ習うとか私って女子力高くない？」ってモチベーションあがるので、気持ちの不安定さも改善され、楽しかったし、それで体重の変動も減ると思いますよ。
初心者コースとかだと、年輩の人やおばさんや子供など幅広い人が習っているので、ハードルが低いと思いますから、ためしに体験コースなんかに行ってみてはどうですか？

ななしさん

私もそっくりです。

1年前は、１６０センチメートルで４２キロ。

今は１６２センチメートルで４７キロまでふえました。

みんな、おなじだと思いますよ。
人生のなかで、時期てきに太るものです。

ななしさん

毎日１時間走りましょう。
１時間でなくてもいいけど脂肪は30分後から燃焼し始めるので最低でも40分は続けた方がいいです。
ウォーキングもいいですがランニングの方が早く効果出ます。
いきなり１時間走り続けるのは厳しいのでキツくなったら歩いてもいいです。
でも体力が回復してきたらまた走るようにした方がいいです。

それから食生活も見直して。
お菓子は控えましょう。
どうしても食べたい時は食後に少しだけ。
空腹時は糖分から吸収されていくので太る原因になります。
できれば夕飯のご飯は今までの半分に減らして、朝はその分しっかり食べましょう。

キツイけどがんばれば結果は必ず出ます。
私はこの方法で２ヶ月で４kg痩せました。
あなたは若い分代謝もいいハズだから私以上の結果が出るかも。

ななしさん

あたし、
太ってる人が好きですよｗｗ？

中身がすごく好きだし、ぎゅってしたくなるしｗｗ

ななしさん

数年前が細すぎΣ(゜Д゜ノ)ノ