最近ろくに睡眠もとれない、幻聴やささいな音でビクついたり怯えてしまう……明かりも慣れてたのに……恐怖をおぼえる、なんでやろ……誰か教えてあ😢
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ウパ子
ドラッグストアやスーパーで売っている、アイスノン枕を冷凍庫に入れて、寝るとき使ってみましょう
頭を冷やすとよく眠れます
脳って、冷やされると強制的に活動を休止されるそうなんです
4秒で息を吸って、８秒で吐く、という呼吸法もおすすめです。いつのまにか寝ちゃってますよ
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