助けてください。学生です。最近、なんか辛いというか、しんどいというか、そんな感じなんです。相談に乗ってくれる友達はいるけど、その人に上手く説明出来ないから相談できないみたいな

ななしさん

原因がわからないと対処もできず難しいですよね…。
ゆったりとした音楽を聴いたり、優しい香りのものを置いてみたり、、
とりあえず刺激になりそうなものは避けた方がいいかもしれませんね。

あとは一人の時間を増やしてみるとか、睡眠時間を増やすなど、いろいろ試して自分が落ち着ける方法を探すといいと思います。

なぜ辛いのかは上手く言えないかもしれませんが、症状だけでも大人の人に相談してみると理解してくれる人はいると思います。

自覚のないプレッシャーや不安があるのかもしれませんね。
あまり対処法にはなっていないかもしれませんが、無理をせずまずはゆっくり休むことも大事です。

ななしさん

しんどいときに冷静になって自分を分析して...いやいやしんどいから無理ですって。
行動から体は異常事態って示せてるようだけど、頭(できごと)と心(きもち)の異常を示す力すらない状況なんじゃないでしょうか。
とりあえず栄養(鉄分とかたんぱく質)とってもらって寝てみる。
シャワー浴びたり、太陽光浴びたりして
体のオンオフをはっきりさせてみる。
一時期これでちょっと回復したけど、ぶっちゃけ予想するほど体って単純じゃなくて
思い通りに動かない、なんでこうしちゃうみたいなことはあったのであくまで参考に。
よくわかんないけど辛いって吐き出せるのは第一歩ですよ。何年も経ってあの時、これが辛かったのかって気づいた人間より。

ななしさん

目をつぶって
ゆっくり もう吸えないぞってとこまで
大きく息を吸って
もう吐けないぞ？ってとこまで
大きくゆっくりゆっくり息を吐く


ゆっくり深呼吸は効きます
個人差あるけど

ななしさん

わかります、言語化するのってむずかしい。
相談することに慣れてないと、よけいに。
わたしは、どういうときに無理って感じたかをメモしておいて、何が嫌なのか探ります。出来事と、思ったことと、感情と、客観的に眺めてみます。自分で大きくしてたかも？って気がすることもあります。（メンタルが余裕のあるときにやります、キツイときは、しんどさを逃がすことだけに意識を向けてます。仰向けに寝て深呼吸、呼吸だけに意識むけて、吐く息と一緒にしんどさを背中側から地面に流す、吸う息で「しんどくなっちゃったね、ちょっと休もうー」ってエネルギー補充するイメージを只管）

好きなことする時間つくってください。毎日。どんなに忙しくても、自分のために数分でいいので。塗り絵とかでもいいし、楽器とかでもいいし、ダンスとかでも、読書とか、なんでもいいので。

日記をつけるのもおすすめです。
もっとこうしたいとか、こうしてこうとか、あわせて書くとけっこういい感じ。
誰に見せるものでもないので、飾らずに本音を書きます。書くことなかったら、今日も１日頑張ったね、だけでもいいです。続けていれば、なんとなく言語化できるようになってくると思います。