カロリー計算をやめたい。コロナ禍での自粛生活を経て太ったのでダイエットを開始。成功したのはいいんですが、また太るのが怖くてカロリー計算（制限）がやめられなくてつらいです

ななしさん

一度頑張って痩せたんだから､
好きなもん食べていいと思うよ！
自分は160の60キロあるかないかです（笑）
自分も痩せたいと思ってますが､やっぱ我慢はしたくない！
食べた分だけ動けばいいのよ！
なーんていって動いてないけどね｡
それに多少増えたって､ダイジョブ｡
数字が変わっても見た目にあまり影響ないよ！
23キロも痩せたあなたすごい！羨ましいです､､､！
好きなもの我慢する方が体に良くないし､メンタルも大変。
だから､たまには自分を甘やかすのもしていいのですよ｡
何事もファイトです‼️

こんばんは。ダイエットを成功させてすごいですね。頑張りましたね。

でも、ペースが早いのと、156cmで41kgはちょっと心配です。30kg代になって生理が止まるレベルになると、骨粗しょう症など健康上リスクが高まります。

私もダイエットをしていた頃、カロリーが怖かったのでお気持ちわかります。カロリーをコントロールするゲームのようで楽しい半面、オーバーしたら太る、という恐怖にかられますよね。でも、ちょっとくらいならきっと大丈夫ですよ。

1000kcal以下となると、基礎代謝分もカロリーを取れてないと思うので、あすけんで管理しつつ最低限基礎代謝分のご飯を食べてはいかがでしょうか。
医者では無いので正確なことは言えませんが、拒食症になる前に出来ることはした方がいいと思います。

それと、どうして自分がこんなに体重や食事制限にこだわっているのか、ダイエットのきっかけやそれに対する自分の気持ちを1度よく振り返ってみてはどうでしょうか。意外なところから、これからの生活のヒントが見つかるかもしれませんよ。できれば、カウンセラーの方や信頼できる人に相談できるといいですね。

ななしさん

計算しなくても、一日一食は何でも食べるのOKにして、代わりに夜はほぼ食べない（水分と機能性食品だけ）とか、そういうのでいいんじゃないですか？

私、夜の食事をしなくなって（というかモラハラのせいで家で食事を摂ることが出来なくなった）、朝と昼の食事だけで生きてますけど、朝はパンとバナナ、昼はカロリーを気にしないで好きな物を食べるという生活で5年、体重の増減はないです（病気の時は別）。

主さんの体重まで落とせばもう十分だし、運動の習慣もついてるみたいだから、キープする程度に節制をつづけるなら、カロリー計算はもうお役御免で大丈夫ですよ。

カロリー計算をやめたらリバウンドしますよ。

基礎代謝までのカロリーなら絶対に太りません。

カロリー計算をやめるのでなく、計算した上で食事を楽しめるように意識した方が良いと思います。

食べるのが好きなのであれば計算しなくなったら絶対食べすぎます。

と、二回リバウンドした人間からの意見でした。

ななしさん

身長156cmの女性は『体重：45kg～60.8kg』が適正範囲。68kgだとしても、肥満のリスクによる健康影響はそれほど高くないはず。
痩せている方がモテるとかも気のせいで、人それぞれ。

なので、55kgを超えたらカロリー計算や運動で、55kg以下なうちは、食べて楽しんだらいいよ。