宛名のないメール

私は、自閉症のグレーゾーンだと心療内科で診断をもらいました。
人より苦手なことが多く、日常生活に支障をきたすほどではありませんが、困っていることがあるのが現状です。
人とのコミュニケーション、関わり方という面で困っています。
学校でグループで話し合いをするときに緊張してしまい、頭が真っ白になってあまり会話に参加することができなかったり、親友とは緊張しないで話すことができるのですが、他の人と話すときに｢何かされるのではないか｣と身構えてしまい、上手く話せなかったりします。(身構えてしまうのは過去に信頼していた人に、嫌がらせをされたことがあるからだと思います。)
家で、｢どうしたらもう少しコミュニケーションが上手くなるのかな｣と考えていると学校での疲れに加えて、さらに疲れが溜まってしまいます。
何か少しでも、心を軽くして一日を過ごせる方法や、相手とコミュニケーションをとるときに気持ちを楽にしてできる方法などがあったら、教えていただきたいです。
長文になってしまいましたが、読んでいただきありがとうございました。

名前のない小瓶

177707通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

ななしさん（小瓶主）

お返事、ありがとうございます。
自分の特徴を時間をかけることになりますが、ゆっくり理解していき、いつか自分は自分だと割りきって過ごせるようになりたいと思います。
あと、大人になってからはあがり症が改善し、特に困った事なく過ごせているという話を聞いて安心しました。

ななしさん

人と同じようにしなくてもいいと思います
声かけられてビクッとしてしまうあなたも緊張してしまうあなたもあなたの特徴であるしあなたの恥ずかしがりな性格ですから。緊張したり赤面したりを治療する専門の病院もあると思いますので焦らずに。私も国語の本読みが苦手なあがり症でしたが大人になってから特に困った事なく生きてます。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

本当に無理、もう嫌だ。どん底に落ちて、また復活しても結局どん底に落ち始めた。友達の気持ちはもう私には抱えきれない人生をやり直せたとしてもその時に戻れたとしても 14時で草！！今から頑張るンゴ！w 死にたい。そのたった一言が言えない。君が俺の死にたいを否定してくれたら、どれだけ救われるだろうか。そこまで仲良くもないのにね。俺は何を望んでいるんだろう。相談したくてもできないこと。今日、友達と言える人と通話ができたんです。その人にもいずれは嫌われると思うけど、嫌われてもいいと思って｢学校行きたくないんだ｣と言ってしまいましたどうして生きていて苦しいと感じるのだろう。親もいて。普通に授業も受けられて。お金にも困ってなくて。幸せなはずなのにおぼえてるこいる？しにたい。学生時代に双極性障害II型になりそれ以来何もかも上手くいきません。他の人みたいに当たり前に5連勤して土日休む、正社員として働いてますがもう心が折れそうです幸せにするのがたとえ自分じゃなくても辛い。フルートパートに所属している自分に後輩が出来た。自分は同じパートの先輩が好きだ。今日やっと気づけた。今までは後輩が居なかったから分からなかったのかもしれない。前向きになりかけていた矢先だからこそ、しんどい。その意見はつまりこうだったら、こういうことですかww　一方を肯定するってことは一方を否定してますよねww　みたいな思考が自分の考えに対しても他人の考えに対しても生まれて文章書くのメンドクセー。面倒なら書かなきゃいいじゃんって？面倒でもすること、したいことってあるじゃん？日々､生きることとかさ。ファンマけってー母を反面教師に子育てしてきたけれど、ほぼ同じ道を辿ってしまっている。どうしてこうなってしまったのだろう。やり直したい。

悩みを聞いていただきたいです。私は、自閉症のグレーゾーンだと心療内科で診断をもらいました。人とのコミュニケーション、関わり方という面で困っています。