ななしさん、お返事ありがとうございます。
ヨーグルトにココア入れると美味しいです! チョコレート菓子を食べた感覚になるのと少量で満足感があるので砂糖と間食の摂りすぎが防げる気がしています。私はココア:甘味:ヨーグルトを2:1:3で作ってナッツや果物と食べるのが気に入っています。最近はココアはカカオパウダーと半々で混ぜて甘味は蜂蜜かココナッツシュガーが多いです。比率はいつも目分量ですが、ヨーグルトや果物等の水分量で変えてます。
文字だけだと少食に見えますが、1食の量が大きいかもしれません(笑) あとは日中座り作業が多いのであまりエネルギーを使わないかもです。
ナッツ類挟まります(笑)でも好きです(笑)