自分の体型が嫌い 147cm、53kg どんだけデブなんだよ 運動してたから、筋肉が変についてるし。おかげで太もも太すぎて

ななしさん

その先生は酷すぎる。私は小学校の時に肌が黒くて、先生にアフリカの写真を見せられて、黒人の写真を指差しながら、（私がいる)と言われたことがある。その怨みは40年経った今でも忘れない。貴方は…学校に言った方がいいと思う。

ななしさん

ゆったりと長い距離を走るといいみたいですよ。よくわからないけど、有酸素運動をするといいらしいです。そうすることで基礎代謝の高く、目立ちにくい筋肉を鍛えることができるらしいです。それと、基礎代謝以下の食事がいいらしいです。全部聞いた話ですが。わかりにくくてごめんね！あと、骨密度が高いと、体重もそのぶん多くなります。そういうのもあるみたいです。がんばってね☆

ななしさん

いいですかダイエットしていきなり振り向いてくれってのは無理がある

恋とダイエットは同時進行だ卒業式の博打は僕の周りはみんな撃沈してる

ちゃんと毎日話すくらいの仲にしておけばと後悔の念がみんなの周りに渦巻いていた(それでも難しいとは思ってるが)

ちなみにある程度筋肉つけたほうが脂肪は落ちやすいです
はじめ３週間くらいは負荷をかけたトレーニング
あとは負荷をかけないでランニングでもシャドーボクシングでもダンスでも自分を虐めれば大体の脂肪は落ちるでしょう

あと邪道だとはおもうがアクエリアスゼロを毎食一杯だけ飲んでみて
(ちょっとした下剤効果があるらしい、経験談)

ななしさん

あたしはヨガして落としたなぁ…
姿勢が悪いと変なとこに脂肪ついて実体重よりふとってみえちゃうし。

ヨガはいろいろ時間くっちゃうけど。
おすすめはテレビでも見ながら壁に直立に立つかなぁ。
これ慣れるまで大分きつい(笑)
あと、は茶碗洗うときに右あしを左後方へ。逆もやってね。これでウエストが引き締まる!!
勉強するとき足の間に太めの本を挟んで落とさないようにする。これで太ももは細くなるよ。
と、まぁ体験談でしたー!!

ななしさん

私もダイエット中です。
最近スポーツジムに通い始めました。

ムのスタッフによると、ステップとかヨガとかが効果的らしいです。
あと早足でのウォーキングや軽めのランニング（30分以上）も効果的だとか。

あと、ちょこちょこ食いがいいそう。
お腹空きすぎるとたくさん食べてしまうので少しずつ小分けにしてカロリー摂取する方がいいらしいです。
（１日３食にこだわらない。小腹空いたら我慢しないで間食する）

健康オタクの彼氏は白米の量を半分に減らすだけで３ヶ月で５kg痩せたらしいです。
（もちろん上記の運動も兼ねてですが）

あ、あとインナーマッスルと言って体の内側の筋肉を鍛えると、ほどよく筋肉が付いて太りにくい体質になり、ムキムキにはならないそう。

いろいろ書きましたがお互いがんばりましょう！！

ななしさん

<font color=#ff0000>投稿者さんからお返事きたよ</font><br>
たくさんのお返事ありがとうございます。

今、有酸素運動と軽めの筋トレを始めてます。効果はまだまだですが、少しずつ痩せたいと思います！

卒業式の告白談を書いてくださった方…とても勉強になりました。少しずつですが、彼に話しかけてみようと思います。

今回は本当にありがとうございました。