最近、困っていることがある。それは休みの日に眠りすぎてしまうことだ。やらなければいけない作業があるのに、気づいたら寝落ちてしまっている。合計14〜16時間ほど寝てしまって

ななしさん

私も全く同じような症状で悩み、色々と試行錯誤した結果、改善に至りました。
以下に私の辿った対処法を記しますので、参考になれば嬉しいです。
あくまでも私の経験や知識内での回答になりますのでご承知おきください。

その前に申し上げたいのですが、昼食後の眠気は血糖値の急上昇によるものなので至って健全です。主さんの眠気は昼前なので他の原因が考えられそうです。
何が言いたいかと言うと、眠気覚ましに飴やラムネは一時的には気が紛れますが、却って逆効果になります。
シュガーレスのミント飴やガムが良かったです。「血糖値スパイク」で検索を。

◎(女性であれば)生理前？
PMSの一種に月経前過眠症というものがあります。睡眠薬と同じ位の眠気とも言われるそうです。「命の母ネムルナ」で検索すると小林製薬のHPに詳しい解説が載っていますのでご参照ください。
→市販薬(命の母ホワイト、命の母ネムルナ、各種PMSに効く漢方)
結果: PMS由来うつ症状が若干和らぐが、眠気には効果なし。
→→婦人科に行って低容量ピルをもらう。PMSと診断されれば保険内です。勿論ジェネリックもあります。
結果:元々持っていたPMS由来うつ症状、生理由来疼痛が落ち着いたが、眠気にはそこまで効果なし。
そもそも生理前でなくとも眠かった。
(ニキビと剛毛が治ったのでピルは継続)

・発達障害(ADHD)？
ADHDは不注意、衝動性・多動性の症状が見られることで知られますが、睡眠障害(不眠/過眠)を併発する事があるそうです。
“入眠困難
夜になっても落ち着かず、寝つかれません。
中途覚醒
夜中に何度も目が覚めてしまい、眠りが浅い。
日中の眠気
過眠の傾向が強く、興味がないとすぐに寝る。
睡眠リズム異常
夜型の生活になりがちで、朝起きられない。”
参考:「注意欠如・多動症(ADHD)と睡眠障害の関係/阪野クリニックHP」
(https://banno-clinic.biz/adhd-sleep/)
→心療内科・精神科を受診。
無事(？)ADHDと診断され、ストラテラというADHDの適応薬をもらう。
(自立支援医療費制度のお陰で保険負担1割になった)
結果:目を見張るほどの改善。
朝はアラーム一回で起床でき、興味の無い/やる気のない作業においても眠気が来なくなった。

ADHDに関しては障害と名のつく通り、色々思われる所があるかもしれません。
しかし、ADHDの調べれば出てくるその他の特性に関して、もしご自身に心当たりがある場合、是非とも早めのご受診を。
大袈裟に聞こえるかもしれませんが、私の場合もっと早くに行っていれば人生が変わっていたと本気で思います。

以上は私個人の経験であり、上記以外の疾患をカバーするものではありません。

ナルコレプシー、睡眠時無呼吸症候群、特発性過眠症などもありうるかもしれません。
(この場合は睡眠外来を受診すると良いそうです)

以上に挙げた疾患についてご自身で再度よく調べ、まずはハードルの低い医療機関から可能性を順に潰していくか、正にこれだ！というものがあればそこを真っ先に受診するのが良いでしょう。
もし外れても、医師から次に取るべき手段について意見を貰える筈です。

勉学に勤しむ貴方の活躍に幾らかでも資する事ができれば幸いです。