仕事をサボり続けてしまう自分があまりに情けない……。30歳既婚男性です。パートと家業の手伝いを並行してやっています。

30歳既婚男性です。
パートと家業の手伝いを並行してやっています。

パートは週4でそこまで辛い内容ではないはずなのですが、ポロッとサボってしまって以来サボり癖が悪化し、今では月に数回しか出勤しないほどにサボり続けるのが常態化しています。
サボりの程度に波はあれど、もう2年弱こんなことをしています。
一度職場からは注意を受けており、「ぶっちゃけサボりだと思ってるけど、一応病気ってんならツッコまないでいておく…… ただコレ以上休むなら雇い続けることはできないです。(直接そうとは言われないものの暗にそう示している)」という感じの面談がありました。
しかしその後もズルズルと同じ状況に陥っており、次の注意や退職勧告が来るのも時間の問題だと思っています。

妻が仕事に出たあと、自分は職場に仮病の連絡をし、家で陰鬱な気持ちを忘れるべくひたすら寝たり匿名掲示板を見たりして毎日過ごしています。
妻のほうが少し早く帰宅する仕事についているため、妻が帰宅する頃になると外に出て時間を潰し、仕事に行ったふりをして帰る、という毎日です。
あまりにも最低な、クズの挙動です。

家業で月数万円は収入がある+妻も働いているギリギリ生活できていますが、サボっていなければ本当なら貯蓄が数百万円あるべきところ、ほぼ0のままです。

こんな状況でも恐ろしいことに妻や実家にサボりについてバレていないのですが、むしろバレていないからとどんどん酷い状態に陥っているのが自分でもわかります。
何度バレそうになっても、なんとかバレずにやり過ごせると数日後には危機感を忘れて元通りになってしまい、自分でもどうしていいかわかりません。

結婚当初は一応マトモに仕事できてはいたのですが、逃げ癖・サボり癖・隠し癖が悪化し続けこのような状態になっています。
今日も休んでしまい、怖くなってどうにかしたいと思って、それなのにこのような匿名の吐き出し口へ隠すように吐露することしかできずにいます。

明日からは仕事に行こうと思います。
その旨忘れないように流した小瓶を残しておいてずっと見るようにします。
また「あまりにもお前はどうしょうもない状態だ」と厳しいお言葉を頂ければと思います。

もう隠しごと無しで腹を割って話せる人が誰一人としていない状況になっていて、本当はそれでも妻など関係する人みんなに謝って更生すべきかと思うのに、なのにまだ隠したままでここに小瓶を流すことしかできない自分が情けないです。
なぜこんなふうになってしまったんだろうなどと、浮かんでくる思考も自分ではない他のなにかに原因を求める逃げ・責任転嫁の思考ばかりで自己嫌悪することしかできません。

まだまだ書ききれない隠し事やダメな部分がたくさんあります。本当にどうしょうもない人間です。
ただ、どうか、どうかマトモな人間に戻れるように、一つずつ改善して行きたいと思っています。
叱咤頂けると幸いです。
よろしくお願いします。