最近メンタル系の本読んでるんだけど、その中で自分のネガティブな心を改善する方法としていろいろ挙げられてたけど大変だね…
毎日良かったと思えることを日記的に書く。
普段の生活とか少し違ったことをする(いつもと違う道で通勤してみるなど)
とか日々の積み重ねが大事って感じだね。もちろんネガティブにもいいところはあるらしいけどポジティブな方が生産性は上がるらしい。
ここでネガティブなこと吐き出すと同時にいいことも考えてみようかな
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
すごくいい心掛けですね！
私も落ち込んでばかりなのでちょっと心掛けてみようかな…
ポジティブになるには、やっぱりセロトニンが大事らしいですね。
散歩とかやってみたら、1年前はそこそこ効果あったし、おすすめしたいです。
最近はもうなんかだめになってしまいましたが…
個人的にもうひとつ、日記の代わりに「スコア」をつける方法をおすすめします！
毎日1〜10のスコアを付箋とかメモとかにつけるだけです。これだけで気分の浮き沈みの傾向がわかるらしいです！
自分を知ると自分について知らないことが減って、それだけで自信もつくみたいですね。
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