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朝、気持ちよく起きたい。最近、就寝時間がエグイことなってきててさ。短時間で気持ちよく起きれる方法誰か知りませんか?

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最近、就寝時間がエグイことなってきててさ。
短時間で気持ちよく起きれる方法誰か知りませんか?
教えてほしい。

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157728通目の宛名のないメール
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ぶろっこり。
(小瓶主)
最近、睡眠時間がまた削れてきた。
3時間睡眠が当たり前になってきている…。
早く治さねば…。

ツイッターてのを始めたんだけどさ、よく分かんねえ。
暇があったら見てくれ。
半身浴が効果あるとか聞いたことあるけどやったことないw

寝る前、スマホとか、白い光?とか避けて、暖色のライトを使うとか?

以上、8時間寝ても寝起きがクソ悪い人からアドバイスでした(笑)
なんかね、次の日に起きる時間が6時だとしたら、6回枕叩くといいらしいよ。

効果無かったらごめん(^^;
あとはもう、生活リズム整えるぐらいだと思うなぁ。
ななしさん
人は約90分でレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返すと言われています。
レム睡眠は脳までしっかり休んでいる深い睡眠で、ノンレム睡眠は体は休んでいても脳は起きている浅い睡眠です。
短くても寝てから90分経ってからアラームがなるようにするとちょうどその時がノンレム睡眠なのでスッキリと目覚めることが出来るはずです!
ななしさん
寝る前に、私は絶対何時に起きる絶対何時に起きる絶対何時に起きる絶対何時に起きる絶対何時に起きる…………と念じると結構起きれますよ!
ただこれで起きれるのは寝てる間脳が緊張してるからみたいなのみたことある気がするんであんまり長期間やるのはおすすめしないです笑笑
う~ん...
やっぱりマットレスとか枕変えるとか..?
西川さんがおすすめ!
診断で自分に合った寝具が分かるからいいかも!!
.-.
昼間いっぱい運動するとかいいらしいよー
7-8時間の睡眠時間は必要だよ
23時には寝た方がいいと思う
朝起きたら、朝日浴びるのがいいらしいよ
あと白湯飲むとか
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ぶろっこり。さんの他の小瓶
みんな、ちょっと助けてほしい。生徒会長になろうと思っててさ。一応生徒会でも役職はあるし?部活もやってるし?毎朝挨拶運動(会長と二人)もしてるし?でも不安なのよね。。。 ぶろっこり。です。覚えていますでしょうか? 皆さま、ぶろっこり。ですわ
以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。
眠気は敵 昼じゃなくて夜に来い。勉強していると寝る時間が短くなる。小テスト前だからって昨日は23時まで勉強したら、次の日の授業7時間中、3時間も眠気が襲ってきた。 私は死にたがり でも 結局 何も変わらない 変えられない 終わりの始まり 皆さんの生き甲斐は何ですか。最近、生きる意味がわからなくなってきました。自分は何のために勉強してるんだろう 行ってしまえばこっちのもん。でも行くまでが本当に嫌になってしまった。高校に行きたくない。 自傷についてまた母に怒られて失神してしまいました。 最近、学校の夢を良く見ます。それは、体育館だったり、教室だったり。前は特定の先生が多かったのですが、今は担任だった先生が良く出て来ます。 離婚の話しが出てから殆ど外食をしなくなった。でも子供の頃から外食恐怖症で30手前くらいに380%くらい克服したんだけど、また行けなくなっちゃうの嫌だから…と思いココス行ってきた ぼくの好きなとこー、こうして文章紡げるところー。ぼくの嫌いなとこー、こんな文章を紡いじゃうところー。ああ……今日も気持ち悪い。 流行り物感覚で彼氏がほしいと思ってしまう。友達にできたから羨ましくなるだけでそのくせ私は男の人自体を必要としていない。 勉強してると、好きな先生のこと思い出してしまって、集中できなくなる…。自分の夢を応援してくれる優しい先生。だけど、その先生の期待に応えられない自分に嫌気が差す。 消えない。死にたいが消えない。どうせ何やってもダメ。働きたくてもどうせまたハードな゙誰もやりたがらないような仕事を押し付けられて、疲れきって辞める羽目になるんだ。 タスク管理、自己管理もまともに出来ない自分が無能に感じて苦しい たのしみたかった あぁなんかまた死にたい。

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