すぐに泣いてしまう自分が嫌。分かんない問題があって、指摘されただけで、眼鏡の方が似合うと言われただけで泣いてしまう。

ななしさん

分かる！！！私もすぐ泣く体質です！！！！
別に泣きたいわけじゃないし、泣いたら許されるとも思ってないし、自分でもうざいって思ってるけど止まらないからどうしたらいいか分からないんですよ！
　
裁縫の授業で、みんなが次々新しい工程に行ってる中、私は玉結びがずっとできなくて泣きます。間違いを指摘してくれただけなのに泣くし、なんなら「なんでそんなに泣くの?」と聞かれただけで泣きます。
みんな悪意がないのは分かってるし自分でもなんでそんなにすぐ泣くのかが分かりません。それにほぼ自業自得な理由ばかりです。
　
私は悔しい、悲しい、嬉しい、どんな感情が来ても、先に涙が出る体質なみたいなんですよ。
貴方はどうですか？流石にここまでは酷くない？それとももっと大変ですか？同じくらい？ともかく、あなた一人だけじゃないですよー！！！
　
涙が出そうになったときに一旦抑える方法として私が有効だと思ったのは、
「泣きそうになったとき、視界に映るものを3つ続けて声に出す。その次は耳を澄まして聞こえる音や声を3つ同じように声に出してみる。」という方法です。
これは、周りに意識を逸らすというのが目的ですから、昨日の晩ごはんとかでも構いません。一番重要なのは声を出すことです。
深呼吸とかも定番らしいんですけど、私は泣きそうなとき呼吸もままならないのであんまり効きませんでした……。
貴方自身に合いそうなのを探してみてください。
　
あとは泣いたあとのフォロー！体質だしどうしようもないから仕方ないんですけど、嫌われるのが怖い！とかだったら、泣いたあとに「泣いちゃってごめん、涙腺超弱くてさ」とか言っておくと大丈夫だと思いますよ！
　
すぐ泣いてしまうときは器がいっぱいいっぱいになっちゃってるのかもしれないから休んだりするのがいいってカウンセラーさんとかが言ってたりしてたんですけど、別にそんなすぐ休めるものでもないし！
私はあなたの気持ちがよく分かるし一人なんかじゃないから、自分がおかしいのかなって思わなくたっていいですよ。そして逆に、貴方がこの小瓶を流してくれたことで私も一人じゃないんだって思えたから、貴方は一人の心を救ったんだ……って誇ってくださいね！
　
詰め込みすぎて長文になりましたごめんなさい、失礼しました〜