どうすればいい。職場の人達は良い人ばかりだけどパニック障害が出るし、自宅では親と一緒にいるだけでパニック障害が出る

ななしさん

もしかして、頭の中にこれまで注意されたり怒鳴れたりしたときの声が、感情付きで響いている？
もしもそうだとして、頭の中で響く声は過去の声だよ。

歌に寄り添ってもらったあとで、歌で上書きしてみませんか？

例えば、私にとって寄り添うと、気分上書きの曲はこんな感じ。気分によって聞きたい歌は違うけど、前はこれでメンタルケアした。

ウォルピスカーター　泥中に咲く
LiSA ADMAS

パニック障害と診断が出ているなら、精神科医の主治医さんにも相談してね。どのくらいの頻度で症状が出るのか、伝えられますように。症状を緩和する薬など、見つかりますように。

歌でもなんでもいいんだけど、小瓶主さんの心が軽くなりますように。

私は心療内科に通い 気分が落ち着く薬を御守り代わりにして パニック障害と付き合いながら治しました
また パニックになるんじゃないか という不安感が 悪循環になると思います
｢パニック症状が起きても 薬を飲んだら大丈夫 30分静かにしていれば落ち着く｣ と 先に気持ちを準備していれば 外出もできるようになって 何年かして気づけば発作がなくなりました
ゆっくりですが 治ります 大丈夫です

パニック障害とわかっているということは
心療内科で診てもらってるのでしょうか？
もし自己判断でパニック障害と
思ってるのでしたら
まず心療内科で診てもらいましょう。

ここでは、すでに診てもらってるとして
お返事します。
パニック障害等、こころの病気は
一朝一夕で治るものではありません。
病院に行って薬を処方されても
なかなか良くならない……と思うことも
あると思います。
ですが、自己判断で通院をやめたり
投薬の停止はしないほうがいいでしょう。
長い付き合いになるかもしれませんが
根気よく治していきましょう。
苦しいときは周囲の人たちや専門医に相談、
宛名のないメールで流したりしましょう。

自分の意思に反して突然発作が出る……
つらいですよね。
私も（たぶん）パニック障害では
ありませんが心療内科にかかっています。
お互いあきらめずに治していきましょう。

ななしさん

私も経験者です。
あの苦しみは本当によく分かります。
頓服のお薬などはもらっていますか？

私の場合はですが…自律神経や脳内メカニズム(セロトニンや扁桃体など)の知識を得ることで少しずつ安心出来るようになりました。
まだ完全には治っておらず現在も通院中ですが、平常時の深呼吸はかなり役に立っています。

小瓶が流れ着くまでにタイムラグがあるので、当時より少しでも心身が楽になっていてほしいです。
具合が悪い日があろうと、発作が起きようと、あなたはあなたのままでいて大丈夫です。

ななしさん

何気なく過ごせるはずの日常の中でパニック障害の症状がでるのはとても辛いのではないかと小瓶主様のことが心配です。

症状については、誰かに相談していますか？
病院に行っていないのであれば、心療内科やメンタルクリニックを受診すると良いと思います。薬に限らずいくつかの療法があると思いますので、ぜひ相談してみてください。

周囲の人に症状について理解してもらったり、環境を変えたり、クリニックからの助言を参考にしたりすることが大切なのではないかと思います。
職場の人達は良い人ばかりということですが、主様の症状に対して理解を示してくれていますか？
また、主様が何をきっかけとしてパニック障害の症状がでるのかわかりませんが、それに応じて環境を変えてみるのも良いかもしれません。

パニック障害は、自分の意志とは関係なく突然症状が出るので、症状が出る不安を感じていると思いますが、症状が出るのは主様のせいでも何でもありません。
主様が無理せず、一日一日を大切に過ごせることが何よりですし、それを願っています。

ななしさん

　メールを拝見しました。
　パニック障害は、病院で治療等はできないのでしょうか？