宛名のないメール

私は、部活やテスト勉強が原因で数回ほど過呼吸になりましたし、泣いたりしました。
親が私のこと思って厳しく言ってることと分かりながらも逃げてしまい、自分はダメだってそういう時によく思ってしまいます。
母が私を気にして私のところに来たときに、急にお腹が痛くなり、母は自分が悪いと言いましたが、私はそんなことないと言っても認めてくれずにまだ自分が悪いって言っていて、私がちゃんとしていればと思っています。
過呼吸になったことがある方がいれば過呼吸の対処法を教えてくれたら嬉しいです。

名前のない小瓶

144874通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

ななしさん

主さんはとにかく悪くないんで過呼吸には袋を使えばよし＼(^o^)／

ねこどーなつ

肩が上がらないように、少しずつ息を吐きます。
「ふぅ、ふぅ、ふぅ、ふぅ」みたいな感じで。

心臓の少し上あたりを拳でトントンと叩くのもいいと思います。

出来たら人に手を握ってもらうのがいいですが、それができなかったら、利き手で反対の手の指を優しく触るのもいいですよ。

心休めにしかならなくてごめんなさい。一日でも早く気が楽になることを祈ります。

輝く未来を信じて。

ねこどーなつより

小瓶主さんの他の小瓶

仲良くしてねとメッセージに書いてる部活動の友達と仲良くできないのですが、仲良くする方法を教えて下さい

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

つまんない。本当にバカみたい。自分なんて必要とされてない。とにかく死にたくてたまらない。奇跡をありがとう。綺麗な世界をありがとう死だけが救済仕事が辛い。朝の光を見るのが辛いです。仕事が辛くて、毎朝起きるのが辛いです。毎晩寝られない夜が続いています。寝てしまったら一瞬で朝が来る…。私はつねづね思うことがあるんです。友達は、すごく良い縁があることです！前紹介した、塾メンとこの間スポッチャに遊びに行ったのでその話を今回話そうと思います！自分への口汚い愚痴死にたがりの私の"家族"へ。(高2・1学期編) お父さんに会いたい早く死にたい。死にたいって言われるの嫌だって。手首傷つけるの嫌だって。もうどこにも発散出来なくなった。久々にきたでござる。最近将棋が好きになりましたね！、はいw 他人にバカと言う人の方がバカ。それならば、他人に人をバカにしてると言う人の方が人をバカにしてますよね。食の個人差？について。最近2匹の金魚を飼い始めたのだが、片方は丸い固形の餌、片方はフレークや沈む餌が好み。塾の帰り。幼馴染達が遊ぶ約束をしているのを聞いた。良いなって思った。私も遊びたいと思った。だけど私は、参加したいとも親に遊んで良いか聞くとも言わずふーんって言った大嫌いな人達の話。② 【ねこ、さんヘ】

私は、部活やテスト勉強が原因で数回ほど過呼吸になりましたし、泣いたりしました。親が私のこと思って厳しく言ってることと分かりながらも逃げてしまい