物事に対して集中する方法。なにかないでしょうか? ここは集中しないと!!って思っていても頭の端っこで考え事をしてしまいます

私も集中力が持続しません！
思考があちこちに飛んでしまいます。
好奇心が旺盛で発想力が豊かとポジティブに捉えておりますが...(笑)

さて、そんな私の集中方法ですが、
10分とか15分でどんどん別のことをやる、です。
私の集中力は持って10～15分がいいところなので、10分くらいたったら別のことに取り掛かって、それが飽きたらまた別のことをする。
やることを何個か10分くらいでまわして、やってく感じです。
この方法の副産物として、一回の時間が限られてる分、処理スピードが上がるということが稀にあったりします。

ご参考までに！

ななしさん

本気で思ったら集中できます。

集中できないのは本気じゃないから。



あとはすることにもよりますが
周りの環境をそれがしやすいようにすることですかね…

ななしさん

黄色を見つめると集中力が上がるそうな。でも全神経が一つに集中するなんて、それこそあんまりないと思います。集中にも、一点集中型と拡散集中型なるものが存在するそうな。主さんは後者なのでは。

ななしさん

私もひとつのことに集中して……ということができません。

『集中できない？お前のやる気がないからだ!気合い入れろ－!!』みたいなこと言われても困るよ－とか思い続けて早……何年だろう?(゜゜)

何が原因かはわからんが、根本的に集中できない性質なのかな－とか思ったり……


もし『主さんが私と同じタイプだったら』の話なのですが、\"集中しようと頑張る\"と逆効果です。


私は、普段はやることこなせるなら他のことを考えながらでも構わないだろうと思っています。
だって、６割集中が私の普通の状態ですから。


でも、やっぱり８割以上の集中が必要なときもありますよね。

その場合、私は\"これからするべき行動・作業について考える\"ことにしています。

この作業にはあれが必要だとか、この状況であの行動をしたらこうなるかな(想像図も一緒に)とか……

\"集中しようとする\"より\"色々考えて自分が次にやることを一作業ごとに決める\"方がいいと思います。
考えることを無理やりしぼることになるから、ちょっと疲れるけど……


長くなりましたが、
・考えることを今していることに関係あるものに近いことする。
・全く関係ないことを考えて始めたとき、できるだけ早くそのことに気づいて 思考の軌道修正をする。
がポイントかなって思います。
別のことを考えるのをやめるのはちょっと難しいですから……

２つ目ですが、どうして違うことを考え始めたのかをたどってみるといいと思います。
(私の場合は考えてるときに『赤→りんご→昨日食べたもの→夕ご飯のすき焼き→……』みたいに連想ゲーム式に内容が移っていきます。そこで、\"気づいたとき考えていたこと\"は\"その前に考えていたこと\"の何から連想したのか,またそれは……とたどっていきます。ずっとやってると気づくのも軌道修正も少し早くなります。)

あとは緊張しない、頑張りすぎないですかね……
変に力むのは良くない気がします。

主さんの役にたつかは疑問ですが、私はこんな感じです。


PS
ここまで書いたことが全部的外れだったらごめんなさい。