うまく眠れない
早朝覚醒がつらい
ずっと気分が悪い
死にたい
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ななしさん
眠れないとつらいですね。
体調も悪くなりますし、自分の体なのにどうして自分の言うことを聞かないのだろうと憤りを感じますね。
何か心に抱えているものがあると、悪夢ばかりみますし、早朝覚醒、中途覚醒、いろんな睡眠障害が出てきますから、まずはあなたの心から、ゆっくり休めていけたらいいと思います。
ななしさん
睡眠導入剤を処方してもらいましょう。
内科でも出してもらえると思います。
とにかく睡眠はしっかりとらないと、良いことは何もなし。
私の実感です。
ななしさん
寝る前に少しうつ伏せになる→胸部が広がり呼吸が深くなる
耳から上を冷やす→脳を冷却
眠れやすくなりますよ。
お大事になさってください。
ななしさん
楽になりたいね。
そちらの天気はいかがですか？
気分がよくなりますように。
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