トラウマやフラッシュバックについて。親切な方、一言でもいいのでお返事くださると嬉しいです。

手紙を手に取ってくださりありがとうございます。
私は幼少期に何度か暴行を受けました。そこからもう何十年も経っていますが、そのことを未だに忘れられないでいます。
それを思い出す時は突然で、鮮明に当時のことを思い出したり、フラッシュバックでなくても当時の父親に、今の私のあり方を罵倒されたりします。フラッシュバックは、本当にその場に戻ったような感覚で、何が起きたのかわからなくて、いつもパニックになります。
ずっと忘れたくて、思い出すのはやめよう、やめたいと何度も思ってきました。ですが、そうやって考えているとフラッシュバックの回数が多くなるようで、フラッシュバックが起こってしまうことが不安で怖くて、何も考えないようにすることにしています。
という風に書いてはいますが、実際は一日のほとんどを怖がっています。また思い出してしまうんじゃないかって、色んなことが手につかなくて、辛いです。

それに、それらが起きたあとは、必ず死にたくなるんです。
私は軽いうつ病持ちで毎日死にたいという気持ちはあるんですが、いつもの希死念慮はジメジメしているというか、生きることのやる気のなさが表れたものだと思っています。
それに対してフラッシュバック後は、衝動的に手首を深く切ってしまったり、首をとても強い力で絞めてしまったり、窓から飛び降りようとしたり、何も考えたくないから死んでしまおう！という勢いか何かがあって、それが怖いです。
私はこんなネガティブな人間で、好かれるような人柄でもなく、人生を楽しいと思うことは少ないですが、まだ生きていたいと思います。
どうせ死ぬなら、ちゃんと自分が冷静に考えられるときに死ぬことを決めたいと思います。

思い出してしまった時、他のことで気を紛らわそうと思っているのですが、いざ思い出してしまうと、何もできなくて、自分が何をしていたのかもわからなくなって、とてもそういうことはできそうにないです。

応援の言葉を1行だけでも、辛い時に聴く音楽でも、私も辛い思いをしているよ、という共感でも、なんでもお返事くださると本当に、私は救われると思います。
ここまで読んでいただきありがとうございました。

名前のない小瓶

137157通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

助けて欲しい空さん

すみません、
私は貴方に比べて辛い経験を持ってはいませんが、
死にたいと思っています。
でも、貴方はそんな中でもまだ生きていたいと書かれていて、
私はなんだか泣きそうになって、
そんな貴方に生きていて欲しいと思いました。
フラッシュバックを経験したことないので、
大した事も書けないし、言う事も出来ません。
でも、生きていて欲しいです。
どうか、生きていて欲しいです。
私自身、死にたいのに、他人から生きていて欲しいなんて言われたら、お前の為の人生じゃないって、私の好きに生きて好きに死ぬって思います。
だから、変な事を言っているのは頭ではわかっているのですが、アニメや漫画の主人公を尊敬して、応援して、負けないで欲しいというような、
そんな感情です。
貴方を尊敬しています。
どうか、貴方の未来が今後明るいものになりますように。

ななしさん

PTSD(心的外傷後ストレス障害)ですね。
それも、慢性の。
メンタルクリニックでちゃんと診てもらった方がいいと思います。

長いことその症状でよっぽどお辛いと思います。
1日も早く、症状が良くなることをお祈りしています。

ななしさん

生きたいって思ってるって、素晴らしいと思います。本当につらい体験をされたのに、毎日頑張ってますね。あなたは素敵な人です。

ななしさん

よく今まで頑張りましたね。私、いじめも虐待も何も受けていない、普通の状況でも、死にたくなるのに……そんなに辛い思いをしてる方が頑張っているのを見て、とっっても、とっっっっっっても！すごいと思います。フラシュバック、経験したことも無いし、対処法も何も分からなくて、あなたのこと楽にできるようなこと、してあげられないけど……とにかくあなたはよく頑張っています、

ななしさん

はじめまして。

お辛いですよね…

おそらく本格的なカウンセリングなり、あなたがトラウマの真ん中を通り抜けて、それを過去にするための作業に寄り添ってくれる誰かが必要だと思います。

途轍もない恐怖だけでなく、それに対する激しい怒りや深い悲しみも、一人で通り抜けるのは不可能ではないまでも、大変な苦痛を伴います。
できれば今からでも、信頼できる同伴者を探して頂きたいです。

希望は、今の状況でさえ、あなたが生きたいと言葉にできるほどの強さを持っていらっしゃることです。

もう一つ、トラウマからの回復は、「再びこの世界への信頼を取り戻せるか」にかかっていると言いますが、あなたからは他者への信頼を感じます。

あなたは何も悪くありませんでした。
それなのに、そんなにも苦しむのは本当に理不尽なことですよね。
ですが、解放の道はきっとあります。
どうかご自分を大切になさって、その道を歩まれますように。
その手助けをしてくれる人と、出会えますように…。

梨緒

あなたが頑張っていることはすごく伝わりました。私は、フラッシュバックする感覚が分からないのでなんとも言えませんが、本当に辛かったんだと思います。
そして今、生きていてくれてありがとう、と伝えたいです。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

今年で受験生になった。いつの間にか。2年生のとき全然勉強してないよ。だって、クラスがクソで嫌がらせとかあって精神状態が不安定で勉強できる状態じゃなかった子供の発達障害と体の弱さにこっちが疲弊した。鬱と診断された。毎日毎日話の通じない子どもと一緒にいるのがつらい。おまけに病弱で保育園もすぐ休むから1人になれないまた全国大会に行きたいな明日が来なければいいのに要領の悪さ、不器用さ、そして苦しみこんなにいろいろある人ってけっこう珍しいんじゃね？って思ったから挙げてみたなにをどう頑張れば良いのかわからない。さあやるぞ！ってやっても、自分の身の丈に合わないことをやろうとして、当たり前だけど挫折して。忘れたいのか忘れないのか。気づいたらもうすぐ3年だ。短かったのか、長かったのか。時間だけが過ぎてきたような。君はもう忘れているでしょう。家族のためにがんばれなくなった。もう何もしたくない。少し前まではお金がなくても楽しませるためにがんばれていたのに、今は家族と過ごすのも苦痛。久しぶり部活の交友関係むずい。部活の同い年の人が、先輩にはすごく親しく話しかけるのに、同い年の僕らには冷たい。母を反面教師に子育てしてきたけれど、ほぼ同じ道を辿ってしまっている。どうしてこうなってしまったのだろう。やり直したい。虚しい。会社の税理士が結構な頻度で給与明細やら年末調整を間違えるから、ここおかしいのでは？といい続けて6年目相談したくてもできないこと。今日、友達と言える人と通話ができたんです。その人にもいずれは嫌われると思うけど、嫌われてもいいと思って｢学校行きたくないんだ｣と言ってしまいました別に忙しい訳でもないのに時間ないの意味わかんなすぎる