人と比べてしまう自分が嫌いです。どうすればいいですか？

私は自己肯定感が低く、人と自分を比べてしまいます。よく「人は人、自分は自分」と言いますが、そのように考えることがなかなかできません。

生まれ育った環境や得意不得意なことは人によって違うので、もちろん他人と自分を比較しても何にもならないことはわかっています。ですが同じ年齢、性別など共通事項が少しでもあると、あの子はこうなのに自分は…みたいな気持ちになってしまいます。

自分が持っていない能力や個性、特技を持った人に対して純粋に「すごいな」とは思うのですが、それだけでなくて妬ましいとか羨ましいとか、そういう気持ちの方を強く抱いてしまって余計に自己肯定感が下がってる気がします。

人と比べても良いことはないとわかっているのに、どうしてもやめることができません。どうすればいいのでしょうか？

ハムの外側

136371通目の宛名のないメール

小瓶を保存フォローする

お返事が届いています

ななしさん

嫉ましいとか、羨ましいっていう気持ちは、
裏を返せば、自分もそうなりたいって思うから。
じゃあ、もう一歩先まで考えてみよう。

例えば、誰かが絵のコンクールに入選して表彰されるのを見て、羨ましいなーと思ったとする。

ここでもう少し考えてみる。
絵が上手いのが羨ましいのか、それとも皆んなに注目されてるのが羨ましいのか。それとも、何か秀でた部分があるという所が羨ましいのか。

絵が上手いのが羨ましいなら、絵が好きだって事だから、絵の道に進んでみるのもよし。

皆んなに注目されてるのが羨ましいなら、目立つのが好きな人だから、ダンスをやったり歌手になったり、人前に出る職業を目指すのもいい。

何か秀でた部分があるのが羨ましいなら、何か特技を身につけてみるといい。資格をとってみるのもいい。

これは例え話だけど、こんな風に自分の未来について、考える事ができる。

つまり、嫉妬心って、もう少し考えると、自分のしたいこととか、自分の本当の気持ちがわかる、チャンスやきっかけでもあるんだよね。

誰かの事が羨ましいとか思うなら、具体的にどの部分がどうして羨ましいのか、出来るだけ細かく、掘り下げて考えてみて。
それは、あなたの隠された自分の欲求だから。

それがわかったら、もう欲求を叶える為に努力すればいいだけ。細かい具体的な欲求だと、叶える方法もわかりやすいから、努力しやすいよ。

でもその欲求を叶えるために努力する事が、自分にとって面倒だったり無理だと思うんなら、その欲求は諦めるしかないんだけど、そこまで深く考えて諦めた時点で多分、嫉妬心は消えてると思うよ。

この考え方になってからは、私は人に全然嫉妬しなくなって、凄く楽になったよ。

もしよかったら、試してみてね。

yue

自分の短所をリフレーミングしてみては？

例えば、
うるさい→元気
泣けない→我慢強い
とか
短所を長所にするんです。

あとは、個性とか特技とかないのがないのが自分の個性だと思えばいいんです。

僕はそうしてます。

空白

自分もよく人と自分を比べてしまいます。
もはや癖みたいなものですね。

癖なんて意識していてもやってしまうものだと思います。

この文を見る限り、貴方はとても素直に感じます。

勿論、貴方が劣等感を抱いているのは本当なのでしょうけど、最初に思ったのは

「あ、この人。他の人の長所を見つけるのが上手な人だ」

…これ結構凄いことですよ。

自分が持っていない能力や個性、特技。
それは意外と当たり障りない事だとかないですか？

自分は「他人はなんとなく凄い人」としか言いにくいんですけど

具体的に分かっているなら自分は凄いと思いますよ。羨ましいくらい

比べることは、止めなくても良いと思います。

比べるというのは時折、やる気にも繋がります。
それが繋がらず、嫌だと感じるのであれば、上記のように

「自分には人の長所を当てる事ができる(かもしれない)」

と思ってほしいです。

的外れな小瓶ならごめんなさい。
失礼しました。

ななしさん

こんにちは。まず自分を認めることから始めましょう。
それが無理だから悩んでるんだ！と言われそうですが
自己肯定感が低いの反対は
自己肯定感が高いではありません。
自己肯定感が低くない、です。

つまり、まず他人と比べて落ち込む自分がいることをただ認識しましょ。
これまでは、
「あの子素敵だな、それに比べて私は…」
「自己肯定感が低い私なんて…」
と、劣等感を感じた自分を責めています。

それを、「また劣等感を感じたな」と判断をせず、認識します。
意外と自分のネガティブな部分を否定しなくなれば、瞬間的な落ち込みや悔しさも、前に進む力に変えれるものですよ！

素敵な子を見てただ「素敵だな❤︎私もがんばろ！」なんて少女漫画の主人公です。
意外とみんな「こいつ落ちぶれてくれないかな」とかいう気持ち、少しはかんじてますよ笑
それはいいんです。何よりも悪い、諸悪の根源はそんな自分を責める、です。

優れた人を見ると悔しさや劣等感を感じるんです。あなたは。そういう人。それは変わらない。けどよく言えば、自分ももっといけると思ってるし行きたいと思ってるから悔しいんでしょ。それっていいことですよね。じゃあ、これまでは自分を責めるルートに行ってたのを、行動に移すだけです。

それが「正しいポジティブ思考」だと私は思います。
もっとシンプルに自分を感じて、生きましょう。
変えようとしないで。十分素敵です！
それを考えれるようになったら、あなたは自己肯定感が高いです。
自転車に乗れるようになるのと同じように慣れです！意識せずとも乗れるように、日々練習、意識していきましょう！

人生楽しみましょうね！！(^^)

ななしさん

どうしても、みんなのことを見てるとそうなってしまいますよね、、、。でも、料理できて、顔が良くて、優しくて、走るのが速くて、自慢もせず、ラインの返信早くて、聞き上手、完璧中の完璧、、、、とかこれ全部当てはまる人間絶対いないですよ。すごいことができる子も、苦手なことはあるだろうし、今、ハムさんは多対ーをしているんだと思います。そりゃ、他人の長所を集めまくったら絶対負けます。だけど、一人一人考えてみると、自分はここでは勝ててるって分野が出てくるのでは、、、。と。長文失礼しました。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

ちょっと複雑なことが起きたので良かったらアドバイスください！！ほんとに困ってます幸せになりたいけどそれを拒む私。ほんとの自分ってどこにいるのかな読書を失う。ずっと読書が好きだった。偏っていようがなんだろうがマンガも含めて。でももう読書はムリかな。時間が取れないし、何より著者の考えを辿るのが辛い。今日の出来事私は人生に失敗した　敗残者だうーん……(´-﹏-`；)失敗しちゃったかなあ？人との会話に成否があるのか、あったとしてそれはわかるものなのか……がまったくわからないのでいつもモヤモヤする。『空気なんて読むな』という、空気を読んだセリフもうわかんないや。だれにも期待されず、好きなことも肯定されたことなかった。誰でもいいから興味を持ってもらいたかっただけなのに、頑張ったことを認めてほしかったのに私はとても恵まれている。だけど、だからこそ死にたい。私は死にたがりでも結局何も変わらない変えられない死にたい。そのたった一言が言えない。君が俺の死にたいを否定してくれたら、どれだけ救われるだろうか。そこまで仲良くもないのにね。俺は何を望んでいるんだろう。遠くに行きたい。恋人を捨てて、忘れて、子供とまた1からスタートしたい。このまま一緒に居て本当に幸せになれる？自問自答の日々。強迫観念を引きはがす。僕の生活は色々な強迫観念の中にあって、言葉で説明できるものからそうでないものまであります。大学院生になりました。生き物の研究をしています。あの頃やり取りしていた方たちは元気かしら。元気だといいなあ。みんなどういう風に過ごしてるんだろう。