私も病みやすいのでお気持ちすっごくわかります。泣きそうになったりはたまた無になったり、しんどいですよね…。
泣けるなら泣いちゃった方が楽ですから、我慢しないでくださいね。
私がよくやるのは、とりあえず換気して外の空気を吸うこと。部屋の空気がこもると心も沈むので。特に冬場は頭が冷えていいですよ。気が向いたら外に散歩に行ったりもします。ぶらぶらしたり、自転車で川沿いを走ってみたり。私は病むと引きこもり、さらに病むというループに入っちゃうタイプなので、無理矢理外に出て断ち切ろうとしてます。
そんな元気もない時はひたすら音楽を流すかYouTubeですかね〜。あとは自分の今の気持ちをノートに書いていくのも多少スッキリします。喋っている時の口調で書くことで、誰かに愚痴を垂れ流す代わりにノートに聞いてもらう感じになります。私はそのノートに書くときまじで口悪いです笑
と、こんな感じで私はやってます〜。もしよかったらやってみてください。小瓶主さんが少しでも早く病み期から抜け出せますように。
