気持ちわかるわ〜、と思ってついお返事してしまいました。私もかつてリストカットをしていました。今はしないようにしていますが、それでも何か辛いことがあると切りたくなってしまって、どうしたらいいものかと、その発散方法について未だに悩んでいます。
自傷行為について調べて知ったことなのですが、リストカットをすると「怪我を負った」という身体の緊急事態に対して脳が反応し、脳内麻薬が分泌され、ランナーズハイのような精神状態になるらしいです。恐らくリストカットを繰り返してしまう人は、その脳内麻薬を求めてしまっているのでしょう。私も未だに、切ったら楽になれるような気がして仕方なくて、そわそわしてしまう時があります。切ったら脳内麻薬が出るんですから、そりゃ気持ちが楽になるのも、なんだか納得です。
少し話が逸れてしまいましたが、私が切りたくなった時の対処法を書いてみます。
切りたくなるのは、切りたくなるほど辛いという証なので、その時そういう気持ちを言える人が近くにいたら「辛い。切りたい。」と打ち明けます。そして切りたい気持ちがおさまるまで近くにいてもらいます。
一人でいる時に切りたくなってしまったら、ノートに腕の絵を書いて、そこに赤いボールペンで自分の気が済むまで線を引きます。はみ出ても、紙に穴が開いてもいいです。ちょっとはスッキリしますよ。
最後に…
貴方はきっと、他人より自分を責めてしまう、脆弱なまでに優しい心の方なのだと思います。可能なことならどうか、どうか自傷以外の方法で自分を癒やして下さい。自分を労る時間を、少しでも良いので取ってあげて下さい。自分の好きなお菓子を買って食べてみる、ただそれだけでもいいです…。
いつか貴方に幸せが溢れますように。貴方が心からの笑顔で生きることができますように。遠い空から祈っています。
長々とスミマセン。
