宛名のないメール

勉強しなきゃいけないから夜寝るのは早くできません。

どうすればいいですか？

もう泣きたくないし朝しっかりおきたいです

なんで起きられないんだろう

昼寝しようと２０分寝たら３時間たってるし

無理ですもうこんなのばっかなら寝たくない

でも寝なかったら昼寝に走る

名前のない小瓶

132594通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

ななしさん

目覚まし使わなくていいんです。自然に目が覚めたら、それはあなたのスタートです、人間の活動時間には個人差があります、時間帯、短時間、長時間、学校や企業やお役所が朝から夕方動いてるのは、大多数の人たちがそのリズムで動けるからです。しかし、一部の少数派ではありますが、夜に強い人たちが社会の裏側と下側を支えています、夜な夜な勉学されてるのならば、日中はしっかり寝てればよい。朝から学校行くのは、朝からの学校だからです。夕方からの学校だってあります。あなたにちょうどよい社会があります。

ななしさん

起きれない、というのは、めざましは聞こえるけど布団からでられない、ということですか？

それであれば、5秒ルールがおすすめです！
なにか行動を起こそうとするとき、5秒カウントダウンしたらすぐ実行するというものです。
最初は半信半疑だったけど、意外と効果がありますよ！

あとは、寝る30分前にはスマホをやめるとか、温かい飲み物を飲むとか、睡眠の質を上げるためのこともしてみてください。

もし、立ちくらみが多かったり、息切れがしやすかったりする場合は、起立性調節障害が起こっている可能性もあります

ななしさん

私も昼寝で3時間とかしょっちゅうです。
もはや体質だと思ってます。
眠気って、気力でどうにかなるものでもないですし、やることあるときは本当に困りますよね。

ところで、小瓶主さんは何時間寝ていますか？
起きられないのは、単純に睡眠時間が足りてないのかもしれません。

アメリカ国立睡眠財団の報告では、14歳から17歳で8〜10時間が最適な睡眠時間とのことです。
成人でも7～9時間は寝たほうが良いとする話もあります。

ちゃんと睡眠時間をとっているのに日中眠い場合は、過眠症なども考えられますので、一度病院にいって診てもらうのもいいと思います。

あまり寝ることに罪悪感とか持たないほうが良いと思います。
寝るときはしっかり寝る方が、記憶力も上がって勉強の効率も上がりますよ。