HSPは病気ではないから症状っていうのは違うんですが、気質が強く出てるってことですよね。
やっぱ本とかで詳しく読むのが一番いいんですが、
ひとまず自分が嫌だなぁと感じることを知ることと、人や音や匂いetc刺激から離れる時間を作るといいんじゃないかなぁ。
超個人的なアドバイスとしては、
無理に明るく振る舞ったりノリのいいキャラとか、
SNSや学校で人気者になろうとしたりはしないほうがいいかなと思います。もちろん本気でなりたいなら大丈夫ですが。
〇〇ちゃんみたいになりたい
って考えると疲れることが多いなって思うので。
他の人が、普通はそうしてるから
とかじゃなくて、
自分は自分、人にできて自分にできなくてもいい、
人にできないことで自分にできることもある
って思えるといいんだけど…文章が下手すぎて…うまく…伝えられない…ごめんなさい………うう。