頑張りすぎた結果。何度か鬱は経験しているので、ある程度自分のキャパを見て物事をやるようにはしているのですが、残念ながら今回は運が悪いとしか言えません

何度か鬱は経験しているので、ある程度自分のキャパを見て物事をやるようにはしているのですが
残念ながら今回は運が悪いとしか言えませんでした
生活の変化に仕事の変化が急に重なり、増えた仕事量を本当に気合で乗り切るしかない状況が続いてしまったんです。
先日ようやく仕事の方は一段落したんですが、もうその時点で手足がなんだか動かしにくい、異常に涙もろい、などなど前兆はきていました。
鬱状態だなぁとは感じたのですが、まぁプチ欝ぐらいでとりあえず休めばいいだろうとたかを括っていました。
それで、まぁちょっと昼寝してなんだか少し回復したような気がしたので忙しい間ずっと運動していなかったし運動する気は起きないけど運動しないと体に悪いと思い少しだけ自分に鞭打って運動したんです。
そしてそれが終わった後、全身に蕁麻疹が突然出ました。
痒くて痒くて、そして辛くて……。
多分体がもう「いい加減にしてくれ」って怒ったんだと思います。
無茶苦茶な使い方をしたから……。
確かに、思い返せば忙しい仕事が終わったあともなんだかんだで仕事しようとしてました。
量が減れば大丈夫だろうとか。
結局自分に言い訳を見つけてもっと頑張ろうとしちゃってたんだと思います。
体がキレるのもどうしようもありませんね……。
人間様々なパーツでできているわけですし、脳だけの都合でなんでもかんでもできるものじゃないんですよね。
今これを書いているのはベッドの上で、まだお昼どきです。
色々と起きてから、もうやっぱ気合と根性論だけで永遠に進み続けるのは無理なんだなと思い知った途端に疲れがどっと来てベッドに崩れ落ちました。
気合と根性論は、正直あまり褒められたものじゃないですよね。
優秀であるならば、そもそも気合と根性論を必要とするような状況を作り出さないと思います。
自分のキャパとこなすべき事を見定めて、計画を立てて遂行する。
これが正しい在り方。
分かってはいるんです……でも、今回のは本当に仕方がなかった。
言い訳じみてて自分でも嫌なんですが、本当に運が悪かったとしか言いようがないんです。
凄く頑張ってやった仕事が、まさかのマクロ的な要因でポシャってしまって……。
かなり大きな報酬を期待していただけに、ポシャった後のダメージが凄まじくその状態も精神的に凄く辛くてそれはそれで体に異常が出てたんです。
なので、もうこれは何がなんでもここを乗り切るしかないと思いまして、それで無いものを絞り出すために気合と根性でやるしかなかった……。
やり遂げたはやり遂げたんですが、なんか安堵なのか疲れなのかで涙が止まりません。
あと、気合と根性論をあまり使わない方がいいところって自分の脳を麻痺させる所だと思うんですよね。
普通に生きている分には疲れたりすれば、あ～疲れた休もうってなるんですが、気合だとか根性論で一度自分を動かしてしまうとそもそもそれは自分が何かしら限界を超えないといけないわけで、もう脳のリミッター外れちゃって疲れてるかどうかの判断がつかなくなっちゃうんですよ。
という事で、結論から言いますと頑張りすぎた結果体がぶっ壊れました。
もう何度かこういう事やっちゃっているので、本当に体によくないと思います。
ストレスは万病の元、あらゆる老化現象の原因に入り最悪ガンなどにもなる本当によくないもの。
分かってはいるので常々気をつけてはいるのですが、一度こういう頑張り癖みたいのがついちゃうとなかなか治りませんね……。
もうアラサーですし、いい加減自分の体調管理ぐらいはしっかりできるようになりたいんですが……。
みなさん何か頑張りすぎないためにやっている事だったりコツだったりってありますか?
ありましたら良ければ教えて下さい。