中1女子です。でも自分的に女子っていうのも男子っていうのもなんか違和感があります。どちらかというと男子で生きていきたいので、いつもは俺を使っています。俺の父は母がもともと体が弱いのを、いつも俺のせいにします。母が死んだらお前を殴ると…保育園児のときは街に捨てられました。そして、児童館ではいじめられ、最近これが自傷だと気づいたのですが、その頃は頭を壁に打ち付けたり自分で殴っていました。そして、（調べていただくとありがたいのですが）チック症にもなりました。父に怒られるといつも過呼吸がしているのに、父は心配する素振りも見せず、早く過呼吸を止めろと急かしてきます。簡単に止められるわけ無いだろって思います。そして今年の8月に、とうとうリスカをしてしまいました。とても気分が和らいで、安心する感覚に陥りました。今は精神科に通ってるのですが、親にバレたらと心配でしょうがないです。なにかあとが残りにくくスッキリする方法を教えていただけると幸いです。長文失礼いたしました。
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紙破る
まず始めに、今は思春期で不安定な時期です。
性別の事は、今の自分の気持ちを信じすぎないでください。
男の子ぽい女性も沢山いますよ。
そして、からだの性別通りに生きられた方が遥かに幸せになるのは簡単です。
人生を複雑にして、これ以上心を苦しめないでください。
父親の暴力ですが、虐待は父親の問題です。
命の危険があったり、傷をつけられたら、外部の人に助けを求めてください。
市役所や警察で良いです。
適切な人でないと助けられません。
ネットで調べてください。
大概、担任の先生は役に立ちません。
保健室の先生のが相談慣れしてるので、良い人そうなら助けてくれる所を聞いてみてください。
リスカに変わるもの。
それを探そうと思ったのは良いことです。
リスカしてしまってる時は、消毒を必ずしてください。
破傷風と調べれば、わかります。
私が進めてるのは、嫌になったり、爆発しそうになったら、外に出てダッシュする事。
イライラやモヤモヤが消えるまで何本も。
これは、お金もかからないし、すぐにできて、体も鍛えられて良いことしかないです。
次に進めるのは、毎日か、2日に一度生活に運動を入れることです。
ランニングや、ウォーキング、筋トレ。
運動で鍛えることは筋肉を傷つける行為です。
外の皮膚を傷つけるより、筋肉を傷つけた方が、体が鍛えられますし、美しい体になります。
いざとなったら、父親から自分を守ることも出来ます。
これが一番重要ですね。
ランニングも筋トレも続けていけば少しずつ強くなれます。
リスカは心も体も傷付いていくだけです。
取り返しの付かない事になる前に、切り替えてください。
どうせなら、メリットしかない運動をオススメします。
どんなにストイックに追い込んでも、数日すれば回復して、より強い体になっていきますよ。
そして、体が強くなると、いろんな趣味が出来るようになります。
登山でも、サーフィンでも、トレッキングでも、なんでも出来ます。
綺麗な景色のなか、自然のなかで遊ぶのは、気持ち良いし、いろんな発見があります。
運動もそうですが、一人で鍛えていると、自分自身のことが解ってきます。
自分の可能性を広げることを、ストレス発散としてやってみてください。
疲れはてると、自分を切るなんて面倒で痛いことをしたくなくなりますよ。
それより、風呂はいって寝たくなります。
それを繰り返してれば自然と辞められます。
インドアの趣味も良いですが、暇で体力余ってると、又切ると思います。
無理せずチャレンジしてください。
やっても損はありませんから。
自分も自傷してたよ。今はなんとかやめてるけどそろそろ我慢の限界が近づいてる。太い輪ゴムでめちゃくちゃパッチンとかすればまぁ、似た痛みは感じられるけど。でもさ、血とか出たり跡とかが残ったりしないと、自傷してる感覚ないんだよね。無理にやめなくてもいいと思うし、リスカは悪いことじゃないよ。あ、ちなみに、自分は親にしてることバレたけど。やばかった...父には怒鳴られて母には泣かれた。辛かった。バレるほど怖いものは無い。だけどやめる勇気もない。でも、それでもいいじゃないか。...あと、精神科の薬は気をつけてね。あまり頼りすぎると後々やばくなるんだよね。。うーん、リスカよりはアムカやレグカ、あと、なんだ？太ももカット。のほうが、バレづらいよ。割と太ももにするの痛み感じやすかったかも。あ！中学生なら、シャーペン使ってるよね。先の鋭めなシャーペンとか、尖ってる感じの爪とかでカッターやかみそりの代わりにするのもやってみて。跡残りづらいし、加減によって痛みも変わる。参考になればいいな、、そしていつか君が報われますように
今までとても辛かったですよね…
私は跡が残ると嫌なので、赤ペンを使っています！
水性の細いやつ(ボールペンではない)なんかが消しやすくていいんじゃないでしょうか？
刃物に比べたら痛みが少ないかもですが…
リスカに代わるものというアイデアではないのですが、日常的な苦痛の負担を軽くすることで、リスカしたくなるほどの状態になるのを防ぐというのもひとつの方法かなと思います。
あまり劇的な負担減にはならないかもしれませんが、私の知る範囲で少し。
(もう知っておられるかもしれたらすみません)
過呼吸は、呼吸法を練習しておくといいですよ。
座る→5秒息を止める→息を３秒かけてゆっくりと吐く(いち、にい、さん、となるべく気持ちを落ち着けて)→息を3秒かけてゆっくりと吸う→これをしばらく続ける。
緊張や恐怖を強く感じている時、人は緊張状態になるので無意識に沢山酸素を取り込もうとしてしまいます。
その結果過呼吸になってしまうので、その仕組みを理解しておくと、呼吸法のコツもつかみやすいですし、過呼吸の予防にもなると思います。
あと、過呼吸になってるときはパニクっててなかなか落ち着いて呼吸法なんて出来ないですよね。
普段からこの呼吸法の練習をしておくとパニクッてても出来るようになるので、良かったら練習してみてくださいね。
あと、チックも気になってらっしゃるようですね。
チックに関しては、既に担当医さんに相談なさっておられるのかな？
あなたのチック現象がどのようなものなのか分からないので何とも言えませんが、目をパチパチとか、首を振るとか、ちょっとした癖と周りが捉えるものなら、気にしないこともできますが、電車などでも無意識に大声で独り言を言ったり、奇声を発してしまうような大声タイプのものなら、自分でも気にしてしまいますよね。
あまりにも目立つものでしたら、お薬で緩和させることも出来るそうです。
もしまだ相談なさってないようでしたら、チック症状が気になってるということを、相談なさってみてくださいね。
気になることや不安なこと困ってることを沢山抱えておられるようなので、相当辛いことと思います。
なので、このうちのほんの少しを緩和するだけでも辛さの負担に繋がると思います。
少しでもそのお役に立てばと思いますが、あまり参考にならなかったらすみません。
私も手の甲への根性焼きが止めれらませんでした。
なんとも言えない心地よい気分になったからです。
でも今は、火傷跡がいつまでも残って、少し後悔しています。
よく輪ゴムでパチンとするようにしなさいと言われますが、
その程度では効きませんよね、、
スタンガンとかは跡が残るのでしょうか。
私も他に効く方法を探しましたが見つかりません。
むんのすけさんの他の小瓶
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