きた、またきた訳も分からずに私を襲う、とてつもない不安が周りが暗くなって、手探りで誰かの温もり

きた、またきた
訳も分からずに私を襲う、とてつもない不安が
周りが暗くなって、手探りで誰かの温もりを探すけど
この手に触れるものは何もない

きた、またきた

そのとき私はどうすれば良い？

名前のない小瓶

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ななしさん

私もよくあります。
不安症ではないですかね??｀

ななしさん

両腕(又は肩)を握りしめてうずくまります。

頭を少し下に下げて目をぎゅっとつむって。

自分の心音を聴きながら、少しずつ、そして段々ゆっくりと深呼吸していくと少しは落ち着くと思います。

呼吸と一緒に心音がゆっくりになるようにイメージするのがコツです
駄文失礼しましたm(_ _)m

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