ベットに入ってもすぐに眠れません。
羊を数えたり、目をつむったりしてもなかなか眠れません。
すぐに眠れる方法があれば教えてください！！お願いします！
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
ベッドに横になったら、両手を上に挙げて、うーんと伸びをする！
ゆっくり数えて5秒ぐらい。めいっぱい力を込めて。
で、ハーと息を吐きながら、一気に力を抜く。
これを3回やって、その後は、目をつぶって深呼吸で息を整える。
私はこれで、入眠までの時間が短くなりました！
主さんがよく眠れますように……☆
さきや
薄暗い部屋で、タイマーをかけてYouTubeを見てたら眠れます。
( モニターは視界から斜めにしています
眠れる音楽、癒される画像、好きな配信者の放送を見てるとリラックス出来て。
最近はホロライブ、にじさんじなどVtuberの配信をよく見ます。
筋トレ、ウォーキング、ランニングをして身体を疲れさせ寝る前にスマホを見ないとかもしています。
睡眠薬のドリエルを飲んだ時は8時間以上 寝てしまったり頭が痛くなりましたね。
不眠症の日本人は1000万人以上はいるので酷いと病院に行くのも。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
