困っています。私はストレス解消がとても苦手です。ストレスが溜まっていることも気づかないし、気づく頃にはストレスが爆発する

こんにちは！

ひとつ悩みをきいてもらいたいのですが、私はストレス解消がとても苦手です。

ストレスが溜まっていることも気づかないし、気づく頃にはストレスが爆発するときになっています。

自分がストレスを抱えていることに気づくことができないため定期的に体調が悪くなったり、精神的に
不安定になります。

ストレス発散方法もよくわかっておらず、いつもぼーとして時間が過ぎるのを待つ感じです。

みなさんは自分のストレスにどのような発散方法をしているのですか？

よければ、教えていただきたいです。

名前のない小瓶

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お返事が届いています

輝夜

私もストレス発散苦手です。
でも好きな音楽を聴いて気を紛らわしていますよ。

ななしさん

私もストレスになかなか気付けず、気付いたら不眠や腹痛等が出てきてしまってます。
私はとりあえずひたすら寝ることで発散してますね。
睡眠が足りてないのが一番よくないですから。

ななしさん

私はストレスが溜まった時、
・大声で歌う、叫ぶ
・自分の心情をメモに書き出す(スマホでも紙でも)
・絵を描く、音楽をイヤフォンで爆音で聴く、本の世界に没頭する
・ベランダなどに出て、外を眺める
・リストカット、オーバードーズ(自傷行為なのでオススメはしません)
など、日によって違いますが色々なことをしています。

ストレスに自発的に気がつくのってかなり難しいですよね。私も精神にガタが来てからストレスが溜まっているのを自覚することがよくあります。
私もストレス発散は上手ではありませんが、何かの役に立てれば幸いです。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

脳内でずっと喋ってるの疲れるからやめたい。嫌な記憶を勝手に思い出して直接言えない嫌いな奴への罵詈雑言をずっと喋ってる。自分のやりたいことをやる　1日目よくわからない罪悪感から逃げたいわ。死にたい。幸せになんてなれないなら不幸になって不幸でしょって笑って死んでやりたい。生きづらいより耐えられないしあわせになりたいけど頑張れないこれから整形外科に行かなきゃ。ホントは寝たくてしょうがない。音楽でも掛けて、脳に刺激を与えてみるか。そんなはなし。仕事に行きたくない。死にたいほどいやだと思う時がある。トラックメイクの質問と公民がむずい君は私にとって「短編小説」なんで自分ばかり恥をかくんだろう。とても疲れた。4月の下旬、祖父が亡くなったことを仕事終わりに知った。GWは帰省する予定だったので、おじいちゃんおばあちゃんは元気かな、と考えていたところだった。無理。父さんに毎日1時間でも行きなさい。って一昨日言われたんだよね。いや、無理なんですけど ... 、変えたかった人生。信者ついてるんでしょう？あるいはパートナーやら親友とか。昔はそれが最良の人間関係だったらしいけれど、何かあったらすぐ離れるんでしょう？バイクの画像を投稿したらすぐに暴走族が来ましたリアルもネットもここでさえ、自分で居場所をなくして

困っています。私はストレス解消がとても苦手です。ストレスが溜まっていることも気づかないし、気づく頃にはストレスが爆発するときになっています