私は今年高校受験です、正直不安しかないです。志望校は自分の1.2レベル高いところです。勉強の仕方とか、内申の上げ方、 親との距離感？、が知りたいです

親の立場です。
数年前に子どもの高校受験を経験しましたので、気になってしいました。

毒親気質、というのがどういうものなのかよくわかりませんけれど、親御さんには相談はできないということですか？
塾へは行かせてもらっているのですよね？
塾の先生には相談しましたか？

今年…ということはまだ半年以上先ですよね、ちょっと落ち着きましょう。

自分よりひとつかふたつレベルの高いところを受験するとのこと、それは高校受験においてごく普通のことです。そしてまだ半年もあれば、十分間に合いますよ。大丈夫です。

まず、しっかりと目標を立てましょう。
不安があるということは、行動ができていないことなので、まずは毎日の計画をしっかり立てることです。

朝起きてから夜寝るまでの毎日の予定を立てて、1日の勉強時間がどれくらいとれるか出してみてください。
その1日の勉強時間に入試までの日数をかけてそれを秒単位にします。
ものすごい数字が出ますよね？まだこんなにある、と思うと安心できますよ。

塾に通っているということは、そこでのカリキュラムもあると思いますので、学習内容については何も言いません。

もうひとつ、これは私が子どもにさせていたことですが、自分が勉強したことや時間をノートにつけさせていました。
これだけやったんだ、という自負にもつながりますし、やっていなかったところが分かるようになります。

どうしても不安で手につかない時は、一度机から離れ、軽いランニングやストレッチなどで体を動かし、頭を空っぽにすることも効果的だと思います。

残念ですが、不安は消せません。
消そうとするとますます大きくなります。
不安に飲み込まれることもなく、平常心でいるためには、不安に居場所を与えることです。心の片隅にちょこっと置いておいてください。暴走を始めたらじっと見つめるようなイメージを持ち、客観視します。
そして深呼吸を心がけていればうまく共存できると思います。
ちょっと説明が難しいですが…伝わらなかったらごめんなさい。

夜はきちんと寝ること。人は寝ないと不安定になります。眠れなくても布団に入ってください。眠るためのアプリとか音楽とかいろいろありますが、飲めるなら少し甘いホットミルクか、ホットのカモミールティがおすすめです。
ちょこっとだけ英単語など見てもいいかもしれません。記憶が定着しやすくなります。

大丈夫です。
うちの子も不安でたまらずに何度も受験校のレベルを下げようとしましたが、塾の先生にも助けていただきながら、なんとか乗り切りました。遠慮なく、周りの大人に頼りましょう。
先は思っている以上に長いです。
今から力むと間違いなく最後までメンタルが持ちません。
なるべくリラックスしてくださいね。

親との距離感
親御さんも未熟なところがあると思いますが色々お金をかけてくださることに感謝していればいいと思います
もちろん、嫌になることも辛いこともあると思いますが。

勉強は、公立か私立かにもよりますし、都道府県でも違うのでなんともいえませんが東京都の公立の場合
①数学
まず計算 これだけで45点程取れる
②英語
単語の意味だけ覚える ほとんどが長文読解のため

内申は、出席、挙手、授業外での質問、提出物
でテストの点をカバーできるでしょう。