宛名のないメール

精神科に通院しているものです。

後、グループホームで生活してます。

精神科で、睡眠薬と安定剤、後、てんかんの薬も処方してもらってます。

睡眠薬とお酒を飲んではいけない理由って何ですか？

もし、睡眠薬とお酒を飲んだらどうなるのですか？

睡眠薬を、飲む時間とお酒を飲む時間をずらせば、問題ないのですか？

あと、処方してもらってる安定剤にも、飲んでいる間は、お酒を飲まないでくださいってなっているのは、なぜですか？

安定剤や、てんかんの薬も飲む時間をずらせば、問題ないのですか？

さすがに、先生にも、薬局の薬剤師さんにも、質問しにくくって。

自殺にもいるって、思われるのが怖くて・・・（半分考えていますが・・・）

親にも、絶対アカンって言われました。

炭酸水（砂糖なし）だったら、飲んでも問題ないですよね。（もう、すでにのんでますが・・・）

さすがに、薬のむ時には、炭酸水では、飲んでません。

炭酸水で、飲むのも危険ですか？

色々あって、ストレスもたまってきていて、限界なんです。

イライラしても、キレる事も出来ません。

少し、声を大きくしたぐらいで、暴れてたって、言われるので・・・

周りは、ガンガン、音を、たてていてそれも、限界なんです。

精神科の先生には、どこに行っても、同じだから、今の所でいかに過ごしやすくするか考えようって、言われました。

それに、騒音に悩まされるというか、怯えるようになって、約１ヶ月になるのですが、この間、周りが静まってからじゃないと眠れずです。

毎日、寝るのが午前様で、朝も6時15分には、起きないといけないので、毎日、寝た気がしません。

途中で、うとうとしては、いるのですが・・・

寝不足のせいか、毎日頭痛と戦ってます。

どうすれば、ストレスを発散する事ができますか？

他の病気の都合上、激しく体を動かすことは、あんまりできないんですが・・・

少し、体を動かすだけで、どっと疲れがでてしまって。

これってただの体力不足？

2021年4月17日発信

名前のない小瓶

116459通目の宛名のないメール

小瓶主の返事あり

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お返事が届いています

ななしさん（小瓶主）

1通目の方お返事ありがとうございます。

お酒の件はそういう事だったのですね。

参考になりました。

耳栓も、調べてみたいと思います。

騒音というより地響きに近いかもしれません。

それ以来、同じ時間になると調子が悪くなってしまってます。

たぶん、運動する事は、大丈夫なんだと思いますが、もやもや病とてんかんをもっていていつ、失神や脱力をするのか不安なんです。

それに、体も、常にふらふらしているので杖なしには、歩けません。

でも、ストレッチなら、家（グループホーム）の中でも、出来そうなのでやってみたいと思います。

やはり、少し動くだけで、疲れるのは、体力不足なんですね。

コロナの事もあって、あんまり外に出れてないって事も重なっているのかもしれません。

すべてが、参考になりました。

本当にありがとうございました。

2021年4月25日発信

ななしさん

お辛いてすね。
分かる範囲で少しお返事を。

お酒がダメなのは多分、薬の効き具合が狂う(効きすぎたり効かなくなったり)とか、そういうことだと思います。

周りの騒音は、耳栓の使用がお勧めです。
聴覚過敏の人なども活用しておられますので、レビューとか調べてみると、選ぶ際の参考になると思います。

頭痛や睡眠不足は、お薬の手助けという方法もあるので、担当医に処方をお願いしてみるといいかも。

イライラしたストレスは、バンっとぶつける解消法ではなく、上手に流すトレーニング(アサーションなど)はいかがですか。
もしカウンセリングを受けてらっしゃるなら、やり方やコツなどを教えてもらうといいですよ。

運動は、激しいものよりも散歩や軽いストレッチがお勧めです。
どっと疲れるのは、体力不足も確かにあるかもしれませんので、担当医と相談しながら無理のない範囲で鍛えるのも、心身の安定に役立ちます。
もし、運動してもよいなら、継続することが大事なので、最初は無理のないよう短時間で軽め、出来る程度に留めておくと、挫折しにくいですよ。

少しでも過ごしやすくなりますように。

小瓶主さんの他の小瓶

お久しぶりです。先月の13日にある行事があり母の所に泊まりました。そして翌日にホームに戻って来ました。突然隣の部屋の人に睨まれ何を言ってるのかわからない文句をつけられましたコロナ感染からその後。コロナに感染してから早１ヶ月が経ちました。相変わらず調子の悪いままです。味覚障害も続いています。私のコロナ悶絶体験2

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

別に忙しい訳でもないのに時間ないの意味わかんなすぎる家族からの死ねや、消えろ、帰ってくんなや、そんな暴言聞き流せばいいのにもう無理…極め付けはついに鍵まで閉められて家に入れなくさせられた貴方が好き。どんな貴方も好き。好きで好きで仕方が無いのに、現実は意地悪みたい。自己嫌悪は非合理的であり、メリットは数少ないということが今までの人生を生きてきて学んだことの一つだ私は過去に酷い嫌がらせをした事があります。中学の時、クラスメイトの持っていたパソコンに酷い悪口を打ち込んで検索するということをしました。店員さんの冷たさに傷ついた。子供が「喉が痛い」と咳をしていた。でも病院はもうやってない時間で、つらいと言って泣くので可哀想でドラッグストアに咳止めを買いに行った。明日から新しい生活が始まる。20年振りに外に仕事に出る。めちゃくちゃ不安。結婚前にやっていた職種だけど、２０年のブランクは長過ぎる。緊張し過ぎてお腹が不穏… 私にはなにも良いところが無いらしい。周囲は優しく接してくれる中、私の心は何も変われないままなんだ。皆文読可能？（你们能读这个文吗？）一見中国語風。哈哈哈哈哈哈哈哈‼︎‼︎ 私は優しい人たちに恵まれているんだなぁ。優しくて、私のだめなところいやなところを指摘してくれる人がいなさすぎて、自分で自分のだめなところいやなところに気づけないという弊害はある喋るのが苦手だし、かなりの労力が必要になる。一日喋ったら次の日は自分の喋るエネルギー補充しないといけないし。一日で補充できるものじゃないし。生あくびばっかりでる。なんかだるい。誰か元気分けて欲しいー。友達の彼氏と仲良くなくて気まずい！( いちばん古い小瓶は2021年11月8日。その前に削除した小瓶もあるだろうからきっと私が宛メを始めてから3年経つ。

精神科に通院しているものです。 後、グループホームで生活してます。精神科で、睡眠薬と安定剤、後、てんかんの薬も処方してもらってます

精神科に通院しているものです。後、グループホームで生活してます。精神科で、睡眠薬と安定剤、後、てんかんの薬も処方してもらってます