LINEスタンプ 宛メとは?

最近、とても落ち着きません。ソワソワしています。以前はゲームでも集中できていましたが、今は落ちつかず、遊ぶ事が減りました

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こんにちは

最近、とても落ち着きません。

以前はゲームでも集中できていましたが、今は落ちつかず、遊ぶ事が減りました。

勉強でも、プリントの問題で2、3問解いただけで続かなくなります。
常にソワソワ、落ち着くこともできません。
じっとすることもできません。

やる気にもなりません、

出来るのは、思いついたときにすぐやるときだけです。


https://www.cbtjp.net/qidsj/question/10/

このサイトだと、今の鬱の点が、13点なので、2か月前より、1点下がっています。


うつのフラッシュバック用の、落ち着く曲も効果がなくなりました。

誰か少しでも良くなる方法を知っている方はいませんか?
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Kp
こんにちは、Kpと申します。

私は26点でした。

うつのフラッシュバック用の、落ち着く曲の効果がなくなったのですね。

では、呼吸法と合わせてみるのはいかがでしょうか?

音楽をかけながら

頭の中は真っ白な空間をイメージ

全身の力を抜いて

息を4秒かけて鼻から吸って、
7秒間止めて。
今度は口から8秒かけて吐き出します。
この時、呼吸だけでなく、
頭から爪先まで、
力んでいるところはないか、
力がはいっているのなら、
脱力、脱力、と意識をすると、
からだの力も抜けてきます。

これ、
案外難しいんです。
全部やろうとすると、
どれかに意識が集中して、どれかが疎かになるんです。


初めは呼吸だけで構いませんのでやってみてください。

音楽だけよりは楽になれますよ。


★星空のきりんとクマさんが、
少しでも楽になれますように。
ななしさん (小瓶主)
あーちゃんへ

ありがとう。
うるっと涙が出てきました。
自分って頑張っていたんですね。
気づいていなかった。
ありがとう



1通目の方へ

動くっていいですよね。
以前、走ったり、筋トレ、散歩、いろいろ好きでやっていました。
気が向いたら、試しにやってみようと思います。




お返事ありがとうございます。嬉しいです。
ななしさん
『できるだけ、気持ちの流れに身を任せる』

思い通りに事が進まなくて焦るけど、やる気も出ない、かといってほったらかしも落ち着かない。
気持ちや気分が散らばってしまって、かき集める気力も湧かないし、自分自身どうしたらいいのか分からない…そんな状況かと思います。

それでも、落ち着かない気持ちを抑えて、プリントの問題を2・3問解いたのですね。凄いです。
2問でもすごいのに3問も解いて、本当によく頑張りましたね。

「思いついた時にすぐやる」、素晴らしいと思います。
即行動に移せること、とても素敵です。

「たったこれしかできなくて情けない」と責めるよりも、「今日はこれができた。あとは思いついた時に残りをやろう」と自身を許す方が私は、なんとなく心が穏やかになる気がします。

一見進んでいないように見えても、小瓶主さまは毎日、ちょっとずつ前進しています。

今日も頑張りましたね。
毎日のお勉強、本当にお疲れさまです。

ゆっくりお風呂に浸かって身体を温めて、自分へのご褒美に好きなものを食べてほしいと思います。
ななしさん
うつの、かなり辛いとこに入っちゃってるみたいですね。

私はその焦燥感が出たら、とにかく歩きます。
それでよくなるかどうかはわかりませんけど、いてもたってもいられない時は、家の中で狭い範囲をグルグルでも、じっとしているよりはマシだったので。

真冬に何キロもウォーキングしてたこともあります。

あなたに合った「動き」があるといいのかもしれません。
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★星空のきりんとクマ。さんの他の小瓶
うつ病になるまで、物事の捉え方を変えれば、治ると思っていた。実際になって、物事の捉え方を変えるなんて、とても難しい、、と知った。ましてや、身体が言う事を聞かない 自分なんて死ねばいい。バカは死ねばいい。無駄な命。自分を殺せば全てから逃げ出せる。嫌いだ、ただ流される生活がクラゲの様に流される。何故生きているの 僕って、「嗅覚」と「味覚」が鈍いみたい。美味しいと感じにくい。今は美味しいと思わない。ジャムをたっぷりかけたホットケーキも、食べて「うん、、」
以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。
死にたくないのに毎日死ぬことばかり考える 切りたい話。リスカしたい。辛い、無理すぎる。嫌だ。リスカしないと生きていけない。でも、バレたら 絶対 精神科か刃物全部取られる。 長期休みとか連休のときに思ってしまうこと ようやく自分の性別が分かってきたかも知れない。少し整理させて。 ガチ過ぎちゃったw その意見はつまりこうだったら、こういうことですかww 一方を肯定するってことは一方を否定してますよねww みたいな思考が自分の考えに対しても他人の考えに対しても生まれて あるわけない。職場で今年度の目標を書いて提出しなくちゃならない。私の目標は死なない事。仕事に関係ないしそんな事書けない。 初めてとんでもなく人を嫌いになったけど、どうしたら自分も相手も傷付かずに縁を切れるかがわからない。 自分の努力だけじゃ辛い…。頑張って生きてきた。おそらく誰だって頑張って生きてる。他人より頑張ったつもりの人生。サラリーマンとしては出世もした。 2024/04/14 昔からさ、すごいお腹が鳴るんだよね。鳴るたびに恥ずかしくて顔が赤くなったり手汗がひどくて、調べてみたんだけど「過敏性腸症候群」、「腹鳴恐怖症」を発見。 私の勤務先の現場に、視察に来る本社の人に、皆内心迷惑しているんだよ! 本社の社員が、私達現場の人間を大切にしないの、私は何度も見て来てしまった たいせつなひとにすぐに会えないって、触れられないって、こんなにどうしようもなく寂しいんだ。 よそ者に居場所などない。俺は高校生になった。前から行ってみたかったとこで、家からまあまあ距離あるとこだ。でも、受けたのを後悔した。 何もできない自分が嫌い。〇〇やりたいって思っても、やりたいって思ってるはずなのにできない。やる気はあるはずなのに、それを実行できない。何でか分からない。

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