些細な出来事でパニックになってしまう。そして最悪な未来を想像して更にパニックになってしまう。経験上、自分が想像した最悪な未来が来た事はないからそこまで酷いことは起きないと思っていても、パニック状態になる。パニック状態になると、泣いて(ひどいときだと暴れて)、どうしたらいいのか分からなくなる。自分をコントロールできなくなる。流石に外で泣いて暴れる事はないけれど。
落ち着いた後も、どうして自分はあんな事をしてしまったのかと後悔してしまう。そして上手くやれなかった自分は駄目な奴だと思って自己肯定感が更に下がる。たまに不安で呼吸がしづらくなることもある。なんなんだろう。
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ねこドーナツ
少し、疲れてるんだよ。もしもまたパニック状態になったら、今から言うことを思い出して。
「あなたは、すごい。自分自身としっかり向き合えてるから。落ち着いて、大丈夫、大丈夫。私(ねこドーナツ)が保証する。」こんなに長いと思い出すの大変かな(笑)でも、こういうニュアンスのこと考えてみて。少し落ち着くといいな。いつでも応援してるよ。
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