承認欲求が強くて嫌だ。私にそんな価値ないのに、褒められたいし認められたいと思ってしまう。いくら自分で自分を褒めたところで他人から褒めてもらわないと

（結構な長文を書かせて頂きましたので、読む時間や気力のある時に目を通されれば、幸いです）

あくまでも俺の考え方ではあるが、自己肯定感を持つのは何も悪いもんでもない。
承認欲求もそうだが、持つ事に、なんの資格も、価値も必要ないし、あろうとなかろうと関係がない。

褒められたいし、認められたい。だけど、そんな価値がないと、自分を否定する。
ややこしいかも知れんが、その否定している価値観を、自分への否定を、あんたは肯定しているんだと、俺は勝手ながら解釈する。

だから、悪いが、小瓶主さんはもう自己肯定感を持っていると思う。
（肯定感の裏返し→自己否定）

話題に上がってはいるので触れるが、もしもご自身でしたいと考えたのなら良いとは思う。
ただ、自己肯定感を無理に高めようとする必要はないんじゃないかね。方向性を変えれば済むのではないか、という話で。

誰と比べているのかは解らんが、人や自分の基準よりも上手くいかないにしろ、今出来ている事はある筈だろう？

この小瓶にしろ、自分の気持ちを言葉で表し、目標まで書く事が出来ている訳でな。
少なくとも、その分の情報はこっちに伝わってきているので、それなりの文章力というのか、あると思うが。

そういう、今自分が出来ている事を、褒めるではなく、否定するでもなく、ただ「出来ている」と少しずつ認めてやれれば良いんじゃないか？
（自分で自分を褒めるとか、承認欲求関連ではなく、自分の出来ている事の確認のために）

で、出来ている事を確認できた上で、それ以上に、上手くやりたい、さらに先を目指したいと思うのなら、どこを改善出来そうなのか、向上点を考えられれば良いと思う。
（今までのやり方でまだ試してなかったな、「違う」やり方をしてみよう、という時にこそ、自分への否定を使うといいかと。…念のため書くと、「自責」と「反省」は別のものだからな）

また文面から察するに、自己肯定感で持って、もう承認欲求を抑えつけているようだしな。
その点、無自覚かも知れんし、詳しい事は解らんが、あんたの頑張ってる面が見えるような気もする。

だがな、気を付けて欲しい事として、ためれば溜める程、ダムに溜まった水のように、心が耐え切れず、決壊する事もある。
水というのか、放出時に、より勢いが強くなったりする事もない訳ではない。

だから、時には意識的に（一ヶ月とか、週に一回とか）誰かから認めて貰おうとする日を作っても良いんじゃないかと思うが、どうだろうかね。
（一つの提案なので、別の方法もあるだろう。悪い評価を貰う可能性から来る、辛さもある。したくなければしなくても）

場合によっては認められたり、自分の気持ちを整理していく中で、承認欲求が気にならなくなる程に薄まる事もある。

何か思う所、葛藤はあるのかもしれんが、別に、誰かからの良い評価が欲しい、頑張った所を褒めてほしい、そう思う事自体は何も悪い事ではない。

（認めてもらいたくて、他の人を押し除けるくらい出しゃばってしまうとかそういう事なら、承認欲求ではなく、自分自身の行動をどう変えられるのかを考える方が良いと思うしな）

どんなに立派で、精神的に成熟した大人で、大層偉い事をしている人だって、認められたい思いが、モチベーションになる事もある。
（承認欲求を一つの原動力として見た時、割と優秀だったりする）

あと、残念かも知れないが、知っておいて欲しい事として…
人間である以上、承認欲求が無に限りなく近付く程、薄まる事はあっても、消え去る事はない。

だから、無くならないからといって、ご自身を責め過ぎないようにな。
（薄まる以外にも、承認欲求から繋がる、困るような行動への対応、対処を学ぶ事は出来る訳だし）

ただ、まあ、解っているかも知れんが、注意点として、どんなに頑張っても、誰かが必ず認めて、褒める言葉を投げかけてくれる訳ではないのは、お気を付けを。

どこかに見てくれる人はいるかも知れないが、褒めてくれる事に期待して、頑張って、そんな自分にがっかりして…、落ち込んで、気力も薄まるとなれば、困らないか？

その上、望んだ、良い評価ばかりが来るとも限らない。
悪い評価も来るかも知れん、「良い評価が必ず貰える」的な、期待のし過ぎには気を付けて、気分が塞がっても、立ち直れるように心掛けられると良いのかも。

承認欲求や、その周りの事と、うまく付き合っていけるといいな。

あなたは自己肯定感を持っていいんです、それは「人として」大切な物です、心と同じなのだから持ちましょうね！