宛名のないメール

嫌なことがあった日は何をすれば
元気になれますか？

深呼吸しても自立神経が乱れて
元気になりません。

良かったら教えてください。

名前のない小瓶

97401通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

ななしさん

一番きついときは、お風呂とか暖房器具で体を温めます。汗が出るくらい。私はMAXできついときはそれしかできません。

少し元気なら、５分で良いので瞑想します。毎日じゃなくても気がついたらやると良いです。

息苦しかったら近所を全力で走ります。私は体力ないので1分だけ。体から変わります。出来れば定期的に。ストレスでドキドキする頻度が減ります。

怒り狂ってたらノートに書くか、一人の時に暴言吐きます。ヤバい人でも何でも良いです。自分の気持ちは何よりも大切なので。

キングテレサ

自分の心が元気になれる事をしてみて！楽しい事では無くて、心が快晴になる事を。

生き残り/冒険案内人

とりあえず、好きな音楽を聴いて、寝る。
何も考えなくていいように。

ただ好きな曲ってだけでいい。
今聞きたくないって曲は、飛ばせばいい。

それでもどうしても、浮上しないなら思いっきり泣けばイイ。泣いて鼻かんで泣いて・・

疲れて、眠って少し回復する。

好きなものに触れる時間を増やす。
それが何でもイイ。
あなたが、好きなものや好きな事なら。

そうやって私は、元気を取り戻していきます。

少しでも、参考になればいいのですが。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

アラサーですが学校で男子たちにひどくいじめられてきて人権がなかったので出会いの場などを考えるとすぐ気分が悪くなってしまいます。え、むつ氏特装版売るんスカ？先着100名サイン付き？欲しいに決まっとるがな...んなもん。君に別れを告げて三ヶ月しか経ってないね本当は、××が出来ない。本当は、超絶ダサい。全然可愛気がない。生意気。こんなオレだぜ。だから、人間とは相性がわるい。『空気なんて読むな』という、空気を読んだセリフ親友にも呆れられちゃった。アムカ、親にも親友にもバレた。二個上の男子友達が親に言うよ？って脅してきたときもあった。一個上のいつも優しい女の子にも泣くまで怒られた。本当に久しぶり(2年ぶり)に来たので、近況報告など。自分のことがよくわかりません　バカだからだと思います煙に巻くな。みんなは自傷する時何使ってる何使ってるー？よければ教えて欲しいです！！ちなみに私が使ってる道具も紹介しておきます！忘れたいのか忘れないのか。気づいたらもうすぐ3年だ。短かったのか、長かったのか。時間だけが過ぎてきたような。君はもう忘れているでしょう。貴方だけが悪いわけじゃないよ。私が貴方の一言に傷ついたことがあるのなら貴方も私の一言で傷ついたことがあるはずなんだよ。ちょっとだけ睡眠薬を飲んでいても数時間で起きて、また眠りにつく繰り返し。6時半位にウトウトした時に今回の揉め事が始まってから初めてあなたの夢を見た。何故そうなる…？最近あった、ちょっとモヤモヤした出来事。

嫌なことがあった日は何をすれば元気になれますか？深呼吸しても自立神経が乱れて元気になりません。良かったら教えてください。