宛名のないメール

最近すごく自傷行為をしたくなる時が多いです。
それを何とか我慢している状態で、そうやって自分を押さえ込むのも辛くなってきました。

今までしていた頃は、どんどん傷が深くなり、エスカレートしていました。

切ると傷がぱっくり開くようにまでなっていて、更に、それだけでは満足出来ず瀉血までしたいと思うようになっています。

できるなら、自分でも自傷行為はやめられるようにしたいです。

けれど、そういう思いとは裏腹に、いつもしたくなる…
というループで、依存しています。

自傷の代わりになる何かや、対処法などを教えてください。

名前のない小瓶

93257通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

ななしさん

お風呂などで、息を極限まで止めるとスッキリしますよ‼︎
倒れない程度にやってみてください(^○^)

ななしさん

全力猛ダッシュしてアドレナリンめちゃくちゃ出す。

冷たい水をゆっくり飲む。この時、コップは両手に持って大切に飲む。

冷たい水で顔を洗う。

多少は気が紛れる。

ななしさん

強いストレスを生み出してる環境を変えないと
根本的な解決にはならないかもしれませんが
それはなかなか難しいですもんね（ーー；）
辛い衝動が起きたとき私が実践してるのは
＊目をグルグル動かす。
＊刺激臭(ミントとかワサビとか)を嗅ぐ。
＊「いま忙しい！」と言って動き回る。
＊パズルゲームや音ゲーをやる。
＊雑学的なものを見たり別のことを考える。
など、とにかく衝動から気を逸らすことです。
手持ち無沙汰でつい自傷してしまうという事もあるので
何かしら別のことをするといいです。
特にアロマ吸うのはオススメです。
鬱で何もできない、何も楽しくないってときでも手軽に使えます。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

君に別れを告げて三ヶ月しか経ってないねお母さんを泣かせた。新しく始める仕事に向けて一生懸命に勉強しようとしたところを、私が嫌な顔をしたからやる気を無くしたためですきっとぼくより苦しい人はたくさんいる。ぼくはマシな方だって、理解してる。前向きになりかけていた矢先だからこそ、しんどい。あーやばいほんとに。何もかもがうまくいけてない。なんかこれ書くのもめんどくさくなるくらいもう動きたくない。いつからこうなったんだろ。体調が悪い。ほんとに。部活も無理していったから早退して帰ってきた。今のクラスはいい方。病み小瓶についてと、彼氏の事やっぱり体育祭は嫌い。今日ね、体育祭のリハーサルだったの。1から 4時間目くらいまで ?まぁ、不登校の俺には無縁なイベントなんだけど推しのラッパーの「生きんのはだりぃ死ぬのは怖いスキルもねぇのに幾度もトライ」って歌詞を聞いて、ようやく私のぼんやりとした気持ちが言語化できた気がした。自分は1人しかいない。身体は1つしかない。だからどんなに有能でも誰かに頼らなくちゃいけないの、もどかしいことあるんだろうなあ……なんて考えてしまった。おみくじ疲れたな。五月病真っただ中のヒョウリです。もうだるさマックスってとこですね。五月って中間テストあるじゃないですか。親に90点台とか高い理想を述べられてげんなりしました。 pms。1ヶ月のうち半分以上身体痛いしイライラしたり情緒不安定で辛い。ピル飲めって言われるから低容量ピル飲んでるけど全く効かない。 55555555。明日は業者のミスで休日出勤確定♪今日も二時間残業★マジでよー、ワシのこと何だと思っとんのさ。ホンマキレそう。周りが走っている中、私はまだ足を踏み出したばかり。まだ喜んでられないな…

自傷行為をしたくなった時の対処法を教えてください。最近すごく自傷行為をしたくなる時が多いです。それを何とか我慢している状態