解決策を聞かせてください(長文ですがどなたかお願いします)

私は俗に言うあがり症、難しく言うと社交不安障害です。
この精神病は、簡単に言うと人前で何かをするのが怖い、不安、というものです。
私の場合は、
・人前で話す(授業での発表など)
・人前で書く(授業で黒板に何か書くなど)
・人前で食べる(家族の前でも少し怖いです)
など、人前で何かするという行為が怖くてどうしても手が震えたりしてしまいます。そのため、学校で給食を食べる時も手が震えて不便だったり人が怖いなど日常生活にも支障をきたしてしまうレベルで、およそ5ヶ月前くらいから不登校になってしまいました。
こうなった原因はおそらく元から人の評判を気にしすぎて嫌われたくない、という思いが酷くなってしまったのだと思います…。

そして、精神病とは別に私はスマホ依存が酷いです。どうしてもスマホから離れられません。今まで制限を付けたり物理的に離すなどいろいろな方法を試しましたが、どうにも上手くいきません
制限を付けたり物理的に離すと、今度は別のことをしてやる事を後回しにしてしまいます。(特に勉強を後回しにしてしまいます…)
これに関しては私の自己責任、どうしようもないし救いようがないのも自覚しています。

しかし、私も今年から受験生なので進級したあたりからまた元通りの学校生活を送れるようになりたいです。今のままだと将来に響くこともわかっていますし自分でもいろいろ考えてみましたが、私だけではどうにもできません。なので皆さんの意見を聞かせてほしいです。

名前のない小瓶

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ななしさん（小瓶主）

ありがとうございますm(_ _)m

ななしさん

専門家では無いので、参考程度の意見だと思ってください。
無理に周りに合わせようとすると逆に壊れてしまう時があります。
日常に支障が出ているのなら、精神科や心療内科にかかった方がいいかもしれないです。
それか、スマホを家に置いて散歩をするのもいいかもしれないですね。
外に出てみると意外と心が落ち着いたりする時もありますから。
ゆっくり解決していきましょう。頑張ってください。

小瓶主さんの他の小瓶

どうしても不安です。まず、前提として私は極度の不安症です。人前で何かすることが極端にできません。私は今年で受験生になるので、不登校でしたが別室登校なら違うかもと行き始めました

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

自分勝手でわがままで自分の事だけで精一杯で他人の事なんて考えられなかったあの頃。今日も午前中から深い喪失感に襲われた。夜、ぼんやりテレビ見てたら鬼滅の刃が始まった。あの人と必ず見てたので一度はチャンネルを変えたけど、やっぱり戻って見てみた。どうして生きていて苦しいと感じるのだろう。親もいて。普通に授業も受けられて。お金にも困ってなくて。幸せなはずなのに私の好きな動画配信者さんへわからないことは、わからない。「なんでわからないのですか？」「なんで間違えるのですか？」って言われても、わからなかったからとしか言えないよーウチは自営業だったから結婚してからずっと一緒に仕事してたね。離婚して引越したから就活しなきゃ…明日は20年振りに面接に行ってくるよ。主が好きなものを語るだけの小瓶。生きていたら強制的に、自分のダメなところと向き合わされる。ここが良くないってわかってるのに、直せない。リップサービスなのはわかってるよ。いつも迷惑かけてるからかけないように、動こうとすると上手くいかないし、嫌われるし。友人を思いやろうとすると上手く行かない。来週から仕事にいくのに必要なものを揃えるのにショッピングモールに行った。久々の人ごみに多少狼狽えながら買い物完了。仕事に行くようになれば多少はあの人の事は忘れられるかな。ためらっていたけど決めた。サークルには行かないことにする。どうしたら好かれるかな？僕には困り事があって、それは嫌われていることです。学校では、いじめられていて唯一の場所は学童です。家では誰も話してくれない思ったこと。やっぱり異物はいらない。「みんな」に合わせられない人から弾かれてく。なぜ私ばかり損するの嘔吐恐怖症で困っています…。少しでも吐き気がするだけで動悸と不安が止まらなくなってしまいます。