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ろくneko
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ろくneko
ルナさんへ
分かります。鬱の時って精神面ではいつもと対して差がないように感じていても先に体の方からガタがくるんですよね...
実際今でも私は不眠症と貧血に常に悩まされてます...

望んでない形のアドバイスかもしれませんが私は友達にそういう鬱に対して相談したり、気軽にリスカなどに着いて話し合える病み友(造語)
がいるとかなり楽になると思います。
実際私の周りには鬱の友達が数人いてそういう人達に対して家族にも話せないような相談を良くしていました。

あと、そういう症状を和らげるにはストレス発散の方法をいくつか知っておくといいと思います。
私が鬱の時にやっていた発散方法をいくつかほかの小瓶に流しているのでそちらの方を見ていただけると助かりますm(_ _)m

最後のどうやって鬱と診断を受けたかについて

ハッキリ言って私は病院で正式にそういう診断を受けた訳では無いので家族にも知られてませんし、薬を飲んでいたこともありません。
じゃあなんで重症だったって分かったと言うと
私実は自殺失敗したことがあるんですよね。家族にはバレてませんけど。
それで自分は死ぬ事も出来ないのか...
ってなってる時に色々掲示板やらを漁ってたわけです。
そこで鬱診断みたいなものをやって重度の鬱って診断されたんですよ。(この当時私は生活するのすら面倒臭いってなってました)

それで自分はやばい状況なんかな?って思って、学校に不定期でくる心理アドバイザーの方に、誰にも話さないで家族にも連絡しないで欲しいっていって話してみたんですよ。
そうしたら、
「今まで良く一人で頑張ったね。あなたの家族に勝手に連絡することは無いけど早めに相談した方がいいよ。もし言いにくかったら私からも行ってあげるから。いつでも相談してね」
(自殺については言ってない。)
(だいたい内容こんな感じだと思う)
的な感じで私が中々にやばい状況だって改めて教えてくれたって経緯です。
多分こんなの珍しいパターンだと思うしあんまり参考にはならないかも。すいません(;_;)

私で良かったら何時でも相談乗りますよ


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ろくneko
分かります。ストレスは溜まるのに発散させるものがないって辛いですよね...
私が鬱だった時にしてたストレス発散方法をいくつかあげるので試してみて欲しいです

1
無難なものですが音楽を聴く
音楽は好きじゃなくても音には人の心を落ち着ける効果があるので、心をおちつける専用の音などをいくつか調べて見るのもいいと思います

2
私はよくイライラすることがあるとノートに力を込めて殴り書きしてました。
アイツまじで〜とか、なんで私が〜とか、そうやって一通り気持ちを吐き出したらそれをくしゃくしゃ丸めて捨ててましたね。
結構スッキリするのでオススメです

3
読書
最新の研究結果によると本を読むとストレスの
8割が軽減されるそうですよ
小説が好きじゃなくても漫画などでもいいと思います。本がなければ恐らく私は今ここに居ないでしょうね

4
ネットなどで愚痴る
2と近いかもですが、トークアプリなどを使って似た悩みを持つもの同士知らない人同士だからこそ思いっきり気持ちをぶちまけることが出来ますし。共感してくれる人がいると人はかなり気持ちが楽になります

5
睡眠時間を長くとる
人は寝るとストレスが大幅に解消されるし
気持ちを落ち着かせることが出来ます

6
ここで愚痴っていく
私なんかで良ければここでいくらでも愚痴を聞いたりしますので、ふらっと来た時に吐き出して言って下さい。

辛いかもしれませんが私なんかで良ければ味方になりますので一緒に頑張っていきましょうね
・・・小瓶を見る

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