自分がわからないってつらいよね…
日常の中で、
こわい、っておもうこととか、つらい、っておもうことが
たくさんありすぎて心が疲れちゃってるんだと思う。
わたしは声をかけることしかできない。
だけどね、ためしてみてほしいことがあるんだ。
ホメ療法って、知ってる?
いつか小瓶にかこうと思ってたんだけど、
特別に先におしえてあげる!
・寝た
・今日も生きた
・ご飯食べた
…
って、ノートに今日できたことを箇条書きにかいてみて。
簡単なことでいいよ。
毎日当たり前のようにやってることを、かいてみて。
少し頑張れそうなときは、たまにしかやらないことを毎日やるようにしてみるのもありかも。
気をつけてほしいのは、できなかったことはかかないで。
できたことだけ書いて。
それでね、そのノートを見返してみてほしい。
きょうもがんばったね。って、たっぷりじぶんをほめてあげるの。
SNSに投稿するのもありだよ。(誹謗中傷に注意してね)
ちょっと楽になるかも。
よかったら、やってみて。
さいごに。
わたしは、あなたに会えてほんとうにうれしいよ。
ありがとう。
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